每个年龄段的男人，都有自己的生活目标，相对应的，他们也会出现不同的身体危机，所以男人养生也该分段走，重点保养。

男人30：难言之隐别隐忍

常言道三十而立，这时正是男人事业飞速发展的阶段，但过大的事业压力，也常常让而立之年的男人们，出现“将军肚”、脂肪肝以及很多胃肠道问题。

更糟糕的是，有一半以上的30岁男人会受到前列腺问题的困扰，比如前列腺炎、前列腺肥大等，这与长时间久坐、憋尿、饮酒过量、性生活不规律等因素有关。

支招：多吃葱蒜，多吃水果，坚持跑步  

男人可以常常针对性地食用葱蒜类，以及南瓜子、西红柿、赤小豆等对前列腺保养有针对性的食物；少吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅；避免久坐少动，尽量不要憋尿；还应该多喝新鲜果汁以补充维生素C和锌。

跑步是保养前列腺的最佳方法。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及其周边组织血液活起来。

男人40：高血糖偷偷潜伏

都说男人四十“一条龙”，40岁的男人事业大都有所建树，风光无限的背后，高血糖又极易成为这个年龄男人的一道坎。

这与男性心理压力大、生活节奏不规律等因素有关，日常饮食不均衡，也会一定程度诱发胰岛素分泌功能异常。

支招：吃点洋葱、桑叶，多做有氧运动  

适量多食洋葱，能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，还有消除自由基的功效。

平时也可以泡点桑叶茶喝。桑叶富含多糖、生物碱和有机铬等功效成分，对调节血糖有一定的帮助。

平时不应暴饮暴食，生活要有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜。运动方面建议选择一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳舞以及一些小球类运动。

男人50：心血管运转高负荷

在事业上，50岁往往又是个坎，很多人认为这是职业生涯的最后一个山坡，尚未成功的要努把力爬上去，事业有成的要保持状态，甚至想再攀高峰。

可是这个时候，人的身体已经大不如前。心脑血管长年高负荷运转，加上平时又不注意保养，血管已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块，脏器功能进入了代偿阶段。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症，危及生命。

支招：限盐、限糖，每天快步走  

首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其次，改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天快步走30分钟到1个小时；再次，不管多忙，一定要抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。

除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万别扛着，一定要及时就诊。