今天是处暑节气。俗话说：“处暑过，暑气止。” “处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。但此时中午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。

处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以，处暑节气的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个“润”字！

一. 饮食要润

滋阴润燥，应该少吃辛辣煎炸等热性食物，也要避免熬夜伤阴。饮食上可以多喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮；还可以多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥之品。小固再推荐3款滋阴润燥的食疗给大家。

1

百合无花果饮

做法：取百合、无花果、白茅根各5克；煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。

作用：有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥"，对呼吸系统具有整体调理的作用。以上食材煮成粥品，也是非常好的润燥食疗。

2

鸭肉炖藕

做法：尽量选新鲜的莲藕，老一点的鸭子，搭配上黑木耳，放入生姜等调味料，炖上3小时，出锅时再撒些盐，香气十足。

作用：莲藕和鸭子都是生活在水里的，鸭肉最大的特点是不温不热，再加上性温凉的莲藕，就能清热祛火，滋阴润燥。

3

银耳百合粥

做法：取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大枣20克，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。

作用：此方具有养阴润肺、益胃生津的作用。适用于肺胃阴不足之口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干结、心烦失眠、阴虚有热等不适。

二. 身体要润

人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。

秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。

三. 头发要润

随着天气干燥、空气湿度降低 ，头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少，头发容易出现干枯、折断，还有头皮痒、头屑多，这时候要学会养护头皮，让头发润起来。

首先，要选择温和不伤发的头皮养护产品，洗发频率以每周2~3次为佳，过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。

其次，吹头发时吹风机尽量用低档位，和头发保持合适的距离，不要离得太近，以免烫伤头皮。喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友，注意不要扎头发太紧或时间过长，否则容易影响头部血液循环。

再推荐一款润养头发的粥品：补肾五谷粥

做法：取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥；熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。

作用：有助改善白发、脱发等问题，让头发乌黑顺滑，还可以帮助促进肠道蠕动，改善肠燥便秘。

四. 情绪要润

时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。

因此，我们在精神调养上要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、散步、练习书法、钓鱼等安神定志的休闲活动。情绪滋润了，生活才更滋润。