蒹葭苍苍，白露为霜

“蒹葭苍苍，白露为霜。”伴随着凉爽的秋风，今天将迎来白露节气，白昼天天变短，气温逐渐降低，又到了嘘寒问暖的季节。

很多女性朋友却越来越感觉到身体的疲惫，还会发现如脸色暗黄、头晕、倦怠、乏力，手脚冰凉、畏寒畏冷，乏力懒言等现象，这些身体“信号”在提醒你，很可能是你的气血不足或循环不畅导致的。

白露养气血，越养越年轻

9月7日-9月22日

《素问•调经论》曰：“人之所有者，血与气耳”，明确指出了气和血对人的重要性。气和血均是维持人体生命活动的基本物质，而颜面则与脏腑气血的衰盛有关，正所谓“有诸形于内，必形于外”，气血是滋养皮肤，使面容保持年轻的物质基础。

气是推动血液运行的动力，是血的统帅。血要靠气的推动才能滋润肌肤，血是气的载体，两者相互依存。气血两虚是导致面容老化与虚损的关键所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。

当出现气血不足的表现时，如何进行调理——补益气血。

补益气血

常见的补气方药当属人参，人参是补气第一药，既补体力，又补脑力。《本草纲目》记载，人参能“补五脏，安精神。久服可轻身延年，治男女一切虚症”。

另一味方药黄精，知名度虽不高，是“藏在深闺人不知”、“路遥知马力日久见人心”的低调补气大咖，古人认为久服黄精“长生不老，容颜永驻”。

再说到补血食材，阿胶、红枣都是历代医家都推崇的“补血圣品”；还有龙眼肉，补血又养神，最适合血虚心悸失眠多梦健忘。

闲暇在家，不妨炖一道人参枸杞红枣排骨汤或阿胶黄精红枣汤，前者适当服用能补气血、强身健体；后者则具有滋阴养颜、行气补血的作用。

另外，像桂圆红枣枸杞茶，常喝能暖宫温血，每天一杯也能改善气色差的问题。

最后，还有一些有助于调养免疫力、改善气血的生活建议：

调养免疫力、改善气血的建议

01

作息规律

不熬夜、充足睡眠，使机体血气得以恢复、提高血液含氧量、面部血管得以舒缓，同时也能消除身心压力。

02

适当锻炼

进行适当的身体锻炼，日常可勤散步，做瑜伽等舒缓运动，有助于活动筋骨，经脉通畅，调养免疫力。

03

调养脾胃

中医上认为，胃主消化，脾主运化，人体的气血是由脾胃将食物转化而来的，故脾胃乃后天之本，脾胃伤则百病生。

脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

脾主运化，为后天之本，保持脾之健运，对于扶正固本，提升免疫力非常重要。

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