近段时间，#增强免疫我最行#登上了微博热门科普话题榜，阅读量达2700多万人次。

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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力的重要性不言而喻，对每个人来说，免疫力都象征着不一样的东西。

免疫力如此重要，但增强免疫力并不是一场突击战，需要通过在日常生活中的点点滴滴来长期调养。有一大“妙招”，就是坚持“饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡”的健康生活四合理。

饮食有节

民以食为天，饮食是我们日常生活的重要组成部分，饮食健康也是我们身体健康的基础，小i建议大家：多菜少肉七分饱。

起居有常

中医理论认为，人体体质变差的根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。小i建议大家：充足睡眠子午觉。

运动有度

坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。小i建议大家：每天行走一万步。

情志有衡

情志也是健康的重要组成部分，中医养生主张“养生先养心”，强调的就是情志和情绪调养的重要性。小i建议大家：正面思维心态好。

 

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调养根本，免疫增建

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