荷风送香气，竹露滴清响。明天，我们将迎来小暑节气，天气开始炎热但还没到最热，故称小暑。小暑期间会迎来三伏天，这时候天气闷热且潮湿，因此俗话有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。

 

这种天气可以说是彻底解决了你妈和你媳妇儿掉水里该救谁的问题。媳妇说，我和你妈同时掉下水的话。你先救你妈吧，这个天气让我再泡会……

 

且还不说即将到来的三伏天，小固与烤肉之间怕是只差一撮孜然了。

 

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夏季脾胃更易受伤

小暑节气开启了一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，人们喜欢通过吃生冷食物来降暑，导致寒气、湿气侵入人体，寒湿困脾，引起脾胃升降功能失常，使人的消化功能产生障碍，引起食欲不振，或者胃胀胃痛。

 

根据昨天新鲜出炉的《2018年全民中医健康指数研究报告》（下称“报告”）指出，脾胃功能失调的人群占比较高，接近10%，就是说差不多每10人中，就有1人存在脾胃健康问题，而且女性占比显著高于男性。

 

很多人对自己的脾胃情况不甚了解，甚至是不在意，这些都是我们常见的健康隐患。

 

 

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脾胃强全靠养

多关注这3个“饮食习惯”

数据来自《2018年全民中医健康指数研究报告》

《报告》数据显示，吃夜宵居民比规律饮食居民疾病状态比例高近三成，可见，养成规律的饮食习惯，才能为健康积分。

 

除了吃夜宵，还有不吃早餐、不吃晚餐等不良饮食习惯。由此可见，按时吃饭！可真不是一个简单事儿。

 

 

1 

吃夜宵

 人体到了晚上，能量的消耗会减慢。吃了夜宵，食物中的能量没有办法像白天那样及时地消耗掉，就会转化成脂肪囤积起来。长此以往，“小蛮腰”就会长成“游泳圈”。

 

此外，中医上有“胃不和则卧不安”的说法。太晚进食，或者夜宵吃得太多，胃排空时间就会延长。胃、肠、肝、胆、胰这些消化器官在饭后分解食物、紧张工作的信息也会传给大脑，引起大脑活跃，导致夜里辗转不安，无法好好睡觉。

 

早在古代，许多大家就已经认识到了这一点，清•林伯桐在《古谣笺》中记载：“晚饭少吃口，活到九十九。笺曰，养胃也。”

 

2

 

不吃早餐

不吃早餐不仅会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素等多种营养素摄入不足，引发营养缺乏症，还会影响胃酸分泌、胆汁排出，削弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统问题。长此以往，更会导致你的体质变差、免疫力降低。

 

生活都这么难了，当然要对自己好一点。就如同纪录片《早餐中国》的文案：难就难吧，吃了早餐再说，加一颗蛋。

 

所以，早餐是坚决、一定、必须、绝对要吃的！每天只要多花一点点时间，就可以换回你一上午的饱满精神，以及满满的健康。

 

3

 

不吃晚餐

不少人为了减肥，晚上就放弃吃饭，其实不吃晚饭并不助于减肥。经常不吃晚饭对我们的的胃部伤害是很大的，晚饭不吃，我们的胃是处于一个空腹的状态，而体内的胃酸是处于不断分泌的状态，如果胃酸过多，很容易损伤胃黏膜，容易引发一些胃肠的健康问题。