28岁，一个值得一提的年纪，处在打拼数年又涉世未深的半成熟状态，或说是三十而立之前的彷徨期。

28岁，看清楚了很多的人生真相，开始有自己固定的思想和看法，适合按下一次“暂停键”，想一想，往后的人生阶段往哪走，怎么走！

28岁，身体正值青年的尾巴，即将到达壮年的顶峰。少了年轻“挥霍的资本”，多了“上有老下有小”的责任。

28岁，该认真对待“健康”这件事，小固送你28个健康真相。

01

开始注重养生

不是因为服老，而是对自己负责，常带一个保温杯泡几颗枸杞，没坏处的。

02

别让肚腩变大

是否步入中年的标志是肚子上的肥肉，想年轻点吗？那就别让肚腩变大。

03

保持身材，最重要还是靠运动

真的不能靠节食减肥，想保持身材，最重要还是靠运动。让身体动起来，你会发现，你的精力更加旺盛。

04

运动要量力而行

选什么运动取决于兴趣，也取决于身体承受能力。别任性，踢不了足球了，跑跑步也可以的，运动要量力而行。

05

运动，不争排名

日行万步是敦促你记得运动，不是争排名，为了朋友圈步数第一名而累垮膝盖不值当。

06

规律运动

是否选择健身不是关键，选择规律运动才是重点，一周三次，每次一小时。

07

晚上11点就去睡觉

别总熬夜，真的可能猝死！天大的事情也比不上身体健康，信我，晚上11点就去睡觉。

08

早起是一种好习惯

早起喝一杯温开水，然后做好一整天的规划，出发。

09

午休20分钟

中午睡一会，不仅健康，还会让你下午精力倍增。所以不要吝啬中午那20分钟。

10

三餐按时吃

不论工作多忙，三餐一定按时吃，简简单单一餐都行，如果能注重营养均衡更好。养成习惯，让家里保持至少有一种水果。

11

关注自己的发际线

少点拉染烫，多点按摩头皮，让脱发来得慢一些。

12

开始补钙

此时的你，体内的钙存量趋于人生历程中的峰值，往后骨钙持续流失，就走下坡路了，再不补钙，骨量减少、骨质疏松就是必然结果。

13

懂得顺应时节养生

看天气预报，冷天添衣，暑天避热。空调不要太凉，暖气不要太热，回南天要除湿，干燥时要滋润……

14

烟能戒就戒，不能也该少抽

为了家人（尤其是二手烟的问题），也为了自己。

15

喝酒要注意“量”

酒可以喝一点，家里可以常备一瓶红酒。但喝酒要注意“量”。年轻时喝醉是年少轻狂，现在喝醉就是放纵自己了。

16

学会煲汤

夏天解暑、秋天滋润、冬天进补，饭前一碗汤，生活很讲究。

17

健康是一种习惯

关心车子、房子、票子，更要关注自己今天大便正不正常，月经正不正常，睡眠质量好不好，有没有喝多点水……

18

保养得宜

让自己变得更美是自己的权利，应该做且每天都要做，只要经济条件允许，一整套的护肤品都该有，保养细致到脸上任何一个小细节。

19

学会心肺复苏以及海姆立克急救法

遇到有人昏迷、窒息时能帮上忙，别只会胡乱掐人中和倒挂，那样只会导致情况更糟糕。

20

学会鉴别谣言

别轻信偏方，也不要有受迫害妄想症。没有什么东西包治百病，也不是随随便便什么食物相克就能要你的命。

21

每年都要体检

这是对自己、对爱自己的人负责的一种态度。一旦发现异常，别讳疾忌医，第一时间去解决。要知道，很多疾病在早期都是很好控制的，晚了可能就来不及了。

22

莫生气

生气多数时候都是气坏自己。要生气时，想一想，此人此事真的值得你生气吗？

23

去旅行

去旅行，一年至少一次。不必在乎去的地方是哪，尝试去发现，这个世界原来可以这么多面，让自己视野更开阔，身心更健康。

24

培养一门兴趣爱好

烘焙、绘画、插花、刺绣、书法、弹奏乐器都可以，给生活以仪式感，取悦自己或在特定的日子给亲朋好友露一手。

25

别吝啬分享

跟父母和朋友唠唠嗑，聊点八卦，心情会舒畅很多的，不管你有没有烦忧的事。

26

检视自我

习惯多照照镜子，问自己，自信否、精神否、美丽否、想好今天的对策否？

27

情绪平和

不是对生活妥协，而是对未来美好生活的笃定。

28

脚踏实地

与其以后遗憾，不如找准属于自己的道路。充分发挥自己的优势，踏踏实实地干适合自己的事，无论别人如何对你，都不要看轻自己。

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