中考临近，

小i发现有部分考生，

不知如何调试自己的情绪；

也有家长想当然地，

给孩子准备大量补品……

大家都希望孩子能够考出好成绩，

越是在这种时候，

越是需要保持平常心态。

那么跳龙门的“锦鲤”体质

应该怎样养成呢？

让小i告诉你正确的打开方式！

自我激励

增强信心

考前紧张的氛围，对每个考生来说都是一种无形的压力。睡不着觉、看不进书是一种很正常的表现，不必太过担心，可以采用听音乐、散步、看电视等方式适度放松。

对大部分考生而言，考前要保持平常心。可以通过回想自己成功的经验和愉快的经历，唤起自身良好的情绪。也可以多说积极的、鼓舞士气的、增强信心的话来暗示自己，如“我能行！”、“火力全开、全力以赴”、“敢拼才会赢！”

对家长而言，这个时候不妨充当孩子情绪的垃圾筒。当孩子有话对你说时，做到仔细聆听。考试时刻，与孩子一起面对，多点加油和鼓励。

合理膳食

保证睡眠

考试期间在饮食上，原则上与平时无特别不同。一日三餐合理搭配完全可以满足考生所需的营养，但有几点原则要注意：不主张大补，不主张高脂高糖高蛋白饮食，水果蔬菜要多吃。

一日三餐，早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭则吃少的原则还是保持好。

每天要保证充足的睡眠。睡眠不足容易产生情绪的波动。一般睡眠时间8个小时左右即可，尽量做到早睡早起。

锻炼身体

保持活力

身体锻炼是我们应对压力的最佳武器。罗马演说家凯撒曾说过：“只有锻炼才能振奋精神，使头脑保持活力。”

由此可见，适度的运动，对精神减压有着良性作用，尝试着考前找到一些适合自己的运动，让人充满快乐的运动，这也许会让考生在中考期间头脑清醒，减轻压力！

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