益生菌是细菌的一种，那么一些朋友就困惑了，吃益生菌就是吃细菌啊，到底安不安全？今天小航为大家解答。

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益生菌安全吗？

一般而言，目前市场上的主流益生菌菌株主要分离自健康人体和具有长期安全使用历史的发酵食品，大多数菌株被认为是无致病性的共生微生物。目前我国市场上使用的益生菌的安全性已得到欧洲食品安全局（EFSA）、美国食品药品监督管理局（FDA）、中国国家卫生和健康委员会（NHC）等权威机构的认可。因此，益生菌产品应用于健康的消费者是安全的。

益生菌最主要核心特征在于有益健康的功能属性，这是建立在科学严谨的临床试验评价和循证医学证据基础上的。目前有上万篇公开发表的学术论文研究了不同益生菌菌株的各种功能，已被证实益生菌的核心功能是改善人体胃肠道健康，如平衡肠道菌群、缓解肠道炎症、缓解肠易激综合征等。

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青少年儿童也能吃益生菌吗？

青少年儿童因为正处于成长阶段，肠胃功能还不完善，补充益生菌，有益于肠道的健康。

现在许多益生菌也特别针对青少年儿童做了功能测试，如嗜酸乳杆菌NCFM、鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌Bi-07等，被证实具有可以提升免疫、缓解腹泻、减少过敏和湿疹的出现等作用。

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吃多了会不会过量？

其实大多数情况是，由于吃得不够，而达不到期望的效果。如今，市面上有许多形式的益生菌产品，既方便又好吃，提供日常所需的益生菌，保证适合的剂量。