过了十五我们这年算是过完了，眼看着天气一天天在变暖和了，最多听到最多的一句话就是，，哎，这年过完，我又胖了一圈，去年买的衣服我穿不上了啊，于是乎，减肥正当时

不是有这么一句话吗，3月不减肥，4月徒伤悲，说到减肥很多姑娘也是一把鼻涕一把眼泪，为什么？因为有人说，“我喝口水都会胖”，还有的人说“我不减倒好，越减越肥”哈哈，是不是说出了很多人的心声

现在市面上的减肥产品也很多，都知道女人爱美，但是我们身边很多的人都采用了不健康的减肥方式，人虽然瘦了，但是身体垮了。就拿我身边的一个朋友来说，她身高近170，体重120斤，对自己是个有要求的美女。觉得自己这个体重不满意啊，目标减肥到105。结果开始学辟谷，,买了一堆的什么补铁的铁元，还有什么水果酵素。开始了减肥生涯，七天内不吃任何的主食，光是喝水果酵素和补充铁元素。刚开始很欣喜啊，一下子瘦了10斤。

但是我看到她的时候，我感觉她整个人是很虚的。你说你七天不吃主食，你不能一辈子不吃吧。结果自从开始正常饮食后，那瘦掉的10斤，一斤不少的给她长回来了，不过这也算了，最可怕的是例假却不来了。我们想想看，例假是我们的一个排毒方式，排出我们女性子宫内的垃圾，毒素排不出来可是要出大问题的，这个时候慌了，再去各大医院排队看病去了，所以真的是自己折腾自己。我们女性在乎自己的身材是好事情，说明我们爱自己啊，但是也要注意正确的方法才行。对吧？

后来学了一些养生知识，我才明白，原来她在减肥期间，营养不够，身体脏腑当然也没有足够的营养和能量，那么我们的身体会进行一个自我调节，就是你在减肥中给身体提供的能量少了，为了维持你的生命，它就会关闭一些对你来说暂时没有用的，那么你的月经就会出现推迟，变少甚至是闭经。

可是我们看到为什么有的人也吃的很多，她为什么就是不胖呢？为什么我一喝水就胖？

我们今天的重点来了，其实我们应该都听到过一个词，就是基础代谢，也就是说你在哪里坐着躺着它也在消耗，这个就是基础代谢，那些所谓吃了不长肉的主们，基础代谢相对比较高，那么为了我们这些喝口水都要胖的姑娘，变成易瘦体质就是要提高基础代谢率，吃进去的东西代谢掉，咱们就不容易胖啦

那么如果提高代谢水平呢？我是理解就是提高脾胃的运化能力

首先我要跟大家说一下这个脾胃的作用，大家就明白了。

我们吃的食物呢由嘴巴，经过食管，然后再到我们的胃，。胃会分泌胃液对食物进行消化，，给小肠吸收养分。剩下的残渣给大肠吸收水分，吸收来的养分和水分经过脾的运化作用生成人体所需的气血和水液，来给到我们的全身营养。所以脾胃被称为后天之本和气血生化之源。

如果脾胃出了问题，就不能很好的消化食物、生化气血，我们人的免疫力就会下降，造成很多疾病的产生。所以不要看我们有些人胖，其实身体是很糟糕的。我们的脾胃功能变弱了，气血运化弱，水液也运化不出去，留在我们身体里我们喝口水都胖。

所以这个时候你脾胃运化不好，水湿就是身体的水液，留在身体里就是虚胖。所以你必须要先调理脾胃，你脾胃不调好，哪怕是不吃不喝瘦了，一但吃了喝了，就会越来越胖，你的气血不足，湿气是没有办法排出去的，你吃的少，强迫减掉营养，脾胃没有营养，没有办法运化，其他脏器也没有营养，更加不会瘦，所以，咱们说的变成易瘦体质就是首选要调理脾胃运化功能，而且好吃好睡，才会瘦。

说到这里，我们有些姑娘是不是很激动，原来减肥并不是说不能吃但是我说的好吃好睡，并不是可以任意的大吃大喝，还是需要截止的。

第一你早饭一定要吃，而且中饭吃到8分饱，尽量少油少盐，晚上也要吃，6分饱就OK（晚餐可以喝点粥，再来点水飞油的蔬菜或者玉米，馒头随意）至于搭配就是主食为主，蔬菜水果为辅。面条和米饭，薯类都可以是主食。

第二就是我们的睡眠，减肥期间尽量是十点半睡觉，睡觉一来可以帮我修复，补阳气的，二来我们晚饭吃的少，也不会感觉到饿你想想看，要是大半夜12点还没有睡，肚子饿了，你是吃还是不吃呢？

最后一点也要注意，就是适量的运动，我们能走路的就不要坐车，能站着的就不要坐着，有时间的姑娘可以来点有氧运动也非常好！

我在给大家推荐一个食疗方子，姜枣茶可以帮助我们消化更加可以生发阳气，加快血液循环，另外吃少量的枣是还是健脾胃的，补气血，但是不要每天都当饭吃，红枣吃多了容易生湿热，所以我们可以隔天喝。

1. 老姜，洗净，切片，去皮（皮是凉性的，我们去掉）

2. 大枣，用手掰开来，这样是为了营养更好更快的溶解出来。

3. 用炖锅煮，我家里没有，就用高压锅了。在高压锅中加入适量清水，放入姜片和红枣，大火煮15分钟。

4. 体虚的人还可以杯中加入少量红糖

另外注意，我们这个建议早上喝，中午和晚上不要喝，都说早吃姜，补药汤。