开学季，让“四合理”为孩子的免疫力加持-无限极专卖店

来源： 2020/9/2 11:27:40 点击：

马上要开学了，“神兽”即将归笼，家长们在欢欣之余，又隐隐有些担心。疫情防控常态化下，如何让孩子更安全地拥抱新学期呢？

对于家长们来说，除了做好疫情的日常防护以外，还要关注孩子的饮食、起居、运动和情志，帮助孩子闯过“四关”，做好“四合理”，调养免疫力。

饮食关

假期进食不规律、零食无节制、饮料随意喝，容易引起肠胃不适，导致身体免疫下降。开学前后，可以在孩子的三餐中适当添加提升免疫力的食材，例如香菇、银耳和优质蛋白等。

起居关

很多孩子在假期养成了晚睡晚起的生活习惯，开学之初容易出现注意力不集中、精神不佳的状态。这几天，家长们不妨和孩子一起制订一个作息时间表，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

运动关

开学要“收心”，但“收心”并不等于要把孩子关在家里，这样做只会让他更加厌烦开学生活。运动不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善孩子开学前后头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提升精气神。

情志关

除了从饮食、起居和运动等方面帮助孩子从生理上适应新学期，家长们还要从“心”出发，帮助孩子从心底里接受和适应新学期的生活。

回顾假期生活，谈谈收获感受

可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划,看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过这种复盘，提醒孩子，假期就要结束了。

准备开学用品，营造仪式感

比如带孩子去商店购买新的笔、橡皮、书皮，晚上吃完晚饭后和孩子一起看一会儿书，收拾书桌等，通过一些小小的仪式感，让孩子感觉到开学的氛围。

制定学期计划，为新目标努力

评估孩子过往的学习情况，和孩子一起制定新学期计划，不要泛泛而谈，而是要具体可衡量可操作，让孩子对新学期充满信心和期待。