很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心，殊不知血管斑块变大，从30岁以后就加速了。血液中的胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。那么要怎么预防呢?下面就来说说9个日常养血管的方法，快快学起来。

　　1、吃点血管“清道夫”

　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

　　2、含鱼油多的食品

　　鱼油肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的海豹油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

　　3、富含精氨酸的食物

　　例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

　　4、补充叶酸

　　对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

　　5、多摄入天然抗凝与降脂食物

　　如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

　　6、饭前运动，帮血管驻龄

　　国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

　　7、每周两块巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。

　　8、喝绿茶品红酒

　　建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

　　9、血管体操每天做

　　大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

　　欧米加威特海豹油胶囊，调节血脂

　　DPA、DHA、EPA是人体需要的 Ω-3型不饱和脂肪酸，本品含有丰富的DPA、DHA、EPA，经功能试验证实，可降低胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂的保健作用。

　　Ω-3多不饱和脂肪酸的作用

　　Ω-3多不饱和脂肪酸能促进HDL的增加，并减少LDL的含量。因此，Ω-3多不饱和脂肪酸可调节血脂，降低胆固醇。

　　调节血脂，辅助预防心脑血管疾病

　　由加拿大100%纯天然海豹油制成，含有20%以上的Ω-3多不饱和脂肪酸(Ω-3PUFA)，有助于维持体内脂肪酸平衡，调节血脂，降低血胆固醇，预防冠心病、高血压、脑中风等心脑血管疾病。

　　特点：

　　无限极欧米加威特海豹油胶囊经国家卫生部审批，具有调节血脂的保健功能，预防各种心脑血管疾病;

　　海豹油含20%以上的Ω-3多不饱和脂肪酸，是Ω-3多不饱和脂肪酸的最好来源;

　　海豹油中的Ω-3多不饱和脂肪酸多数(90%以上)分布在易于被分解的分子外侧，能更为有效地降低血脂水平;

　　海豹油中含有一般鱼油中少有的DPA，而DPA是脑和视网膜结构的重要元素，能促进脑和视觉的生长发育。

　　功效支持：

　　Ω-3多不饱和脂肪酸

　　维持体内脂肪酸平衡;

　　调节血脂，降低胆固醇，预防心脑血管疾病;

　　抑制血小板凝集，预防血栓形成与中风。

　　为什么Ω-3多不饱和脂肪酸可有效调节血脂?

　　人体血液中含有高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL)，它们起着调节血脂水平的重要作用，高密度脂蛋白可将胆固醇由血管运至肝脏及其它地方进行代谢，降低血脂水平