小时候，我们常听家里老人说，“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，真的如老人们所说的，应该多吃桃子，而完全不吃杏和李吗？

养生达人应该明白，一种食物有益还是有害，不能一概而论，太绝对的“一刀切”也是不科学的，即使吃同一样东西，不同体质的人也会吃出不同的作用。

为了解开大家心中多年的疑惑，小固今天就为大家把桃李杏的好坏、宜忌一一说清楚。最后你会发现，真相只有一个字！

1

桃虽养人，不要贪食

【好处】益气、生津、养肺、美容

【坏处】容易上火，不宜多吃

【适宜】气血两亏、面黄肌瘦等人群

【不宜】内热偏盛、易生疮疖等人群

桃子一直是我们比较喜欢的水果，更是吉祥、长寿的象征，很多老人过大寿的时候，都会准备寿桃。老话说吃桃子养人，是真的吗？

之所以说桃养人，是因为桃性温，与杏和李子比较，相对平和，具有补中益气、养阴生津、活血化瘀的功效，尤其适合气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、闭经、跌打损伤等人群多食。

另外，桃子中富含的果胶，能够起到润肠通便的作用，不仅能够预防便秘，还能在一定程度上养颜美容。

桃子对治疗肺病也有一定功效，孙思邈称其为“肺之果，肺病宜食之”。正因为如此，桃子又被称为“寿桃”“仙桃”，从这点来看，桃子确实能养人。

不过，桃子吃多了容易上火，内热偏盛、易生疮疖的人更不宜多吃，因上火而便秘的人也不能通过食用桃子来通便，反而会“火上浇油”。

2

杏会“伤人”，浅尝辄止

【好处】性温热

【坏处】有小毒

【适宜】代谢慢、贫血、虚寒体质等人群

【不宜】有肠胃问题、便秘、热性体质等人群

甜杏、酸杏很多人都爱吃，但吃多了真的会伤身、不舒服吗？

中医认为杏性温热，有小毒，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉、虚寒体质的人食用，对受风、肺结核、痰咳、浮肿等人群也有裨益。但是对热性体质的人，食杏容易加重口干舌燥、便秘等健康问题。

另外，鲜杏酸性较强，容易损伤牙齿，对脾胃也有一定的影响，有肠胃问题的人群不宜多食，从这个角度讲，杏吃多了确实有些“伤人”。

一般人食杏在3~5颗较为适宜，喜爱吃杏的人不妨多食用一些加了糖分的杏脯、杏干等。

3

李子“要命”？适当吃，也有益

【好处】生津、清肝热、增食欲

【坏处】未成熟有毒性，易生痰湿

【适宜】代谢慢、贫血、虚寒体质等人群

【不宜】脾胃虚寒、便秘、热性体质等人群

李子酸甜可口，很多人都爱吃，但李子吃多 “会死人”吗？中医介绍，说李子“会死人”是一种夸张的手法，主要是因为未成熟的李子被食用之后会产生一定的毒性。

李子中含有较高的酸性，脾胃虚寒的人应该少食，更不能跟其他柠檬、杨梅等酸性水果一起吃。

多食李子还易生痰湿，易引起心烦发热、潮热多汗等健康问题。不过李子具有生津止渴、清肝除热、增进食欲的作用，适当食用三五颗李子并无大碍。

最后，小固为大家总结重点：适量食用桃子、杏和李子对身体都会有一定的益处，关键在于一个字——量。是好还是坏，全看吃的“量”。