昨天，明星高以翔猝死离世的新闻，让所有人唏嘘不已。才35岁而已，正是一个男人最帅气，最成熟的年纪，忽然就这么走了。

新华社国际部专稿中心主任、高级编辑徐勇11月20日下午在位于北京的办公室中因突发大面积心梗去世，享年56岁……

搜索他们的名字，轻易就能搜出一长段令人艳羡的成绩表，这些长长的成就，最终成为人们一声声长长的叹息。

在悲痛的同时，我们不得不感叹，近几年这样的新闻，我们已经看了太多太多了。成长带给我们的，除了很公平的“身体大不如前”，还有更理性的“向生活低头”。

身体健康，比什么都重要！

年纪大了，慢慢懂得“身体是革命的本钱”不是一句口号。曾经通宵后第二天依旧生龙活虎的朋友，现在别说通宵了，就连熬夜都变得困难，要是通个宵，脸色差得都见不得人。

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一旦身体吃不消，发生像高以翔突然休克这样的高危情况，就真的是难以挽回了。健康也是不容易的，需要认真维持，努力加餐饭，天冷勤添衣，没事早点睡。

与其害怕,不如学会应对

首先，好好睡觉

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良好的生活作息有助于减压，吃饭定时适量，减少非必要的熬夜和应酬，这些都能够带来良好的生物节律，降低机体的负担。

想要休息好，先要拥有好睡眠。占据人生三分之一的睡眠，决定了人生另外三分之二的成就。让自己睡得更好，是很重要的事。

现在不少人都有晚睡、熬夜的习惯，实在困的不行了才放下手机、电脑。

熬夜或睡眠不足时，人会感觉反应迟缓、工作效率低，甚至头晕脑胀，连走路都没有力气。熬夜会打乱人体细胞“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之就会“感觉身体被掏空了一样”。

合理安排睡眠，最好23点前入睡，保证规律的睡眠，如果条件允许每天最好午睡20分钟。

其次，不透支生命

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我们不虚度光阴，也拒绝透支生命！

很多人觉得自己年轻，身体好，为了工作持续熬夜不眠不休，结果导致生物钟紊乱，使心跳加速，甚至造成心源性猝死。

而长期的压力、焦虑，会导致血管紧张度增加，时间长了会影响心肌供血，进而造成心肌疲劳，增加猝死的风险。

从另一个角度来说，很多人都曾有这种感觉，在你疲惫的状态下，就算意志再强大，强迫自己继续工作，也感觉效率低下，容易出现低级错误。你的精力都已经枯竭了，工作还会有什么效果？

真正有智慧的人，应该懂得主动休息，适当宣泄情绪。

学会顺时养生

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冬季被称为心血管疾病的魔鬼季节，在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发。尤其对于原本有心脑血管问题的人群来说，更加是巨大的威胁。

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如何健康过冬，要做到两个字，一是缓，二是暖。缓就是舒缓，生活节奏要缓，注意休息，避免过度紧张、压力、极端情绪；日常饮温水，不喝冷水，注意保暖，不要锻炼过度。

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中医讲究运动中的内守，避免阳气外泄，大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。生命在于运动，但前提是你掌握了正确的运动技巧。

建议：

1. 做一些轻度的有氧运动，如行走、慢跑、养身操等；

2. 在运动的过程中如果出现心跳过快、大量出汗，又或是呼吸困难，应该及时停下来休息；

3. 锻炼完应及时把汗擦干，注意保暖，防止热量散失；

4. 运动后不要立即洗热水澡，防止出现脑缺血而晕倒。

养生建议

趁身体还耐造的时候，及时止损。选择健康的生活方式，重新出发，注重四合理，为生活注入新的能量吧。

每日坚持：

饮食: 多菜少肉七分饱

起居：充足睡眠子午觉

运动：每天行走一万步

情志：正面思维心态好

还是那句，你把自己保护好了，你就把你父母、朋友的世界，把很多人的世界都保护好了。

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