其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

　　血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果……

　　那，怎么测血管堵没堵呢？

血管堵没堵，自己在家测

一看就明白

　　脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

　　最开始，两个感觉：

• 第一个是腿有点怕冷；

• 第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。

　　还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

　　平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

　　堵塞加重时：间歇性跛行

　　当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

　　比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。

　　这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。

　　在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！

45以后都应该试试

一个方法自查血管堵没堵

　　方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

　　如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

看电视的时候动一动

冲刷血管，不怕堵塞

　　血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！

　　方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！

　　别小看这个动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次地刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

　　做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

　　建议：

• 每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

　　赶紧摸摸脚，记得转给身边的朋友测试一下，避免很多严重后果！

　　活血通脉  轻松自在

　　本品是以丹参、山楂、泽泻、紫苏子油微囊、三七粉、银杏叶提取物、氧气淀粉、麦芽糊精、微晶纤维素、二氧化硅为主要原料制成的保健食品，经动物功能和人体试食试验证明，具有辅助降血脂的保健功能。

　　一、选择怡瑞胶囊四大理由

      • 原料天然：植物来源，采用植物炼配方、银杏叶提取物以及紫苏子油；

        • 权威成果：与全国中医学的权威学府——广州中医药大学联合研制；

        • 标准严苛：银杏叶提取物中的有效成分符合国际标准；

        • 技术先进：采用超临界CO2萃取和微胶囊化技术制备。

　　二、功能特点

　　中草药复方——活血化瘀

　　针对血管中的血液粘稠情况，帮助人体降低血液粘稠度，使得体内的血流更有活力

　　银杏叶提取物——软化血管

　　扩张及疏通血管，让血管更有弹性，血管“更年轻”

　　紫苏子油——清理血液垃圾

　　带走过多的胆固醇和甘油三酯，预防“血液垃圾”的淤堵，积极改善人体血脂水平。

　　四大优势 怡瑞让血液循环更顺畅

　　原料天然：植物来源，采用中草药复方、银杏叶提取物以及紫苏子油

　　权威成果：与全国中医学的权威学府——广州中医药大学联合研制

　　标准严苛：银杏叶提取物中的有效成分符合国际标准

　　技术先进：采用超临界CO2萃取和微胶囊化技术制备

　　三、相关知识

　　生命的运河 岂能忽视

　　血液循环如同我们生命的运河，是维持人体基本运转的生理基础。它的顺畅与否影响了人体的健康。顺畅的血液循环能及时地将营养等物质运来并滋养人体的每个器官，同时又运走垃圾，避免淤堵，保障身体健康。

　　如果生命的运河不再顺畅？

　　信息链接

　　中国卫生部：摄食高脂肪和高胆固醇食物过多，体力活动减少，生活节奏紧张及吸烟、饮酒无节制，遂使心血管病成为目前发展中国家的一个主要死亡原因。预测心血管病将在亚洲、拉美、中东和非洲的某些地区大规模流行。

世界卫生组织：《心血管风险评估和管理袖珍指南》中提及心血管疾病是造成世界范围内致残和过早死亡的主要原因，可通过预防措施降低心血管疾病的风险。

　　预防+调理 血液循环有保障

　　血液循环不畅需要提前关注，而对于已经有明显的血液循环不畅表现的人群更需要关注，不能任由问题进一步加重，应该采取积极手段，调理好血液循环。

　　四、使用指南

　　食用指南：

　　一天两次，每次两粒；建议餐后食用，效果更佳

　　少年儿童、有出血性倾向的人士、孕妇均不适宜食用怡瑞胶囊

　　本品不能代替药物。

　　【主要原料】丹参、山楂、泽泻、紫苏子油微囊、三七粉、银杏叶提取物、氧化淀粉、麦芽糊精、微晶纤维素、二氧化硅

　　【标志性成分及含量】每100g含：α-亚麻酸9.0g、总黄酮1.2g

　　【保健功能】辅助降血脂

　　【适宜人群】血脂偏高者

　　【不适宜人群】少年儿童、孕期及哺乳期妇女

　　【食用方法及食用量】每日2次，每次2粒

　　【产品规格】0.35g/粒

　　【保质期】18个月

　　【贮藏方法】密闭，置阴凉干燥处。