2020年，绝大多数的中国人都度过了史上最长的春节假期，为了防止疫情的扩散，同时也熬过了史上最宅的春节，很多人也终于明白了为什么“汪星人”对于出去放风这件事如此疯狂。

为了安全起见，不少企业选择推迟开工的时间，让员工继续宅在家里办公。既然只能宅在家里为国家做贡献，那么怎么宅得既科学又有意义呢？

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饮食有节 拒绝野味

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这个春节少了出去走亲访友大鱼大肉胡吃海喝的机会，假期结束之后也不要随便放飞自我，记得保持多菜少肉七分饱的好习惯哦，对野味也继续说NO吧。

宅在家里可以通过手机下单生鲜食材，有充足的时间研究荤素搭配营养均衡，也可以尝试一下创新的菜式，既能给家人惊喜，也可以拍下美美的照片在朋友圈分享自己的创作心得。

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起居有常 充足睡眠

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漫漫长假里，很多人都能做到充足睡眠，可还是有些人经常熬夜，白天睡懒觉，醒来之后也赖在床上刷手机。

“锄禾日当午，睡觉好辛苦。睡了一上午，还有一下午。”这样的生活对身体可不好哦，宅在家里不要忘了睡子午觉，保持正常的作息才能有助于提升免疫力。

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运动有度 在家锻炼

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要想科学地宅在家里，可不能整天“葛优躺”煲剧或者刷朋友圈，适当的运动一定是少不了的。

小朋友们可以在家跳跳绳、做做操，大人们可以做做简单的瑜伽或健身动作，当然还有我们的无限极养生操哦。虽然不方便出门，就算只在客厅里转圈圈，也是可以做到“每天行走一万步”的。

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情志有衡 不信谣言

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微信群、朋友圈里充斥着各种各样关于疫情的消息，还要理性辨别，不要轻信或转发谣言。特殊时期，保持正面的思维和良好的心态更加重要。

宅在家里也是一个提升自己的良好时机，除了看书学习之外，也可以利用好互联网的渠道给自己充充电：

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● 不想看书的小伙伴，可以在樊登读书、喜马拉雅等APP上通过音频的形式拓展知识、净化心灵；

●  很多小伙伴都是生活中各种各样的达人，比如美妆、穿搭、健身、美食、养生……想要提升自己在移动互联网上的分享技巧吗？在抖音、B站之类的平台上有很多免费的分享，教你如何自拍美美的照片、拍摄入门的短视频、通过视频或直播分享的技巧等等。

● 还有很多知识付费的渠道，可以根据自身的需求找到相应的课程，从而提升综合的素养、沟通的技巧或者是分享的技能……

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健康生活四合理，科学宅家有意义！

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