“中国肥胖儿童数居世界之首”

“我国儿童青少年一半以上近视”

“中国53万儿童‘性早熟’”

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此类新闻近几年层出不穷，如果人生真有什么起跑线，那孩子的起点是什么呢？

这一期的“大咖说养生”小固再次请到中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授，来和大家聊聊「轻松养娃，全家开心」。

儿童为稚阳之体，机体正处于生长发育的过程之中，在肌肤、脏腑、筋骨和津液等方面均柔弱不足。

在这个时期，许多器官和组织尚未发育成熟，新陈代谢旺盛，吸收、排泄都比较快，所以儿童养生需强调体质本性，顺从本性调养，以提高自身的免疫力为重点。

01

膳食不过精

大家都知道这个社会进步了，大家生活提高了，在我们这个儿童中间，会出现一些什么问题？发胖的儿童多了！

——王新陆 教授

儿童的饮食，要注意不要过精、营养成分不宜过高，主食可添加五谷杂粮。进食过精将会影响儿童机体本身的纳吐功能。

而且，饮食应以“七分饱”为度。因为儿童的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃，影响儿童的生长发育。

02

未病先防

我们成天讲起跑线，起跑线……什么是起跑线？我觉得健康是最重要的起跑线。

——王新陆 教授

儿童养生需顺应自然，以预防为主，未病先防，提高自身免疫力。

所以俗话也有“若想小儿安，常带三分饥与寒”的说法，其实就是为了锻炼儿童忍耐饥饿和寒冷的能力，在孩子成长的过程中适度的适应寒冷，可以增强他们自身体质和免疫力，减少因为温度变化而生病的几率。

03

亲近自然

我们要对每一个孩子负责，这关键问题是教育家长。你让这孩子过一个简单的、健康的生活。有一个童话一样的童年，他一定会得到很好的成长，这就是小而养生。

——王新陆 教授

玩耍是孩子们的天性，可以多带他们参加一些户外活动，比如跑步、爬山等等，你会发现孩子们非常喜欢接近大自然，喜欢在大自然中寻找乐趣，他们会从中锻炼自己的观察力、交往能力和自我保护能力。