春回大地，万物复苏，人的阳气也随之上升。五行中，肝通春气，在此时，部分人的肝火会比较旺，容易发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。这些人群最易“肝着急”，要注意调整饮食、起居、运动习惯，排解怒气、调整情绪，对肝的调养有非常大的帮助。

较为常见的肝脏健康问题，往往都是由种种不良生活习惯导致的。眼看抗疫胜利在望，很多人已经开始蠢蠢欲动，大家要谨防“坏习惯”的卷土重来，祸害我们的小心肝。

1. 过量脂肪摄入

满足了口腹之欲，过量摄入的脂肪却会把肝细胞给“堵”起来，并破坏肝细胞膜，最终损伤肝健康。肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。

然而，很多人特别是年轻人发现脂肪肝后，往往并不在意。事实上，脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重危害人体健康。

2. 豪饮伤身

很多人的小九九是不是开始盘算了，疫情过后，大大小小的聚会是不是可以安排起来，怎少得了饮酒？

小酌怡情，豪饮伤身！过量饮酒伤害最大的是肝脏。酒精进入人体，九成解毒工作都是由肝脏负责，长时间过量饮酒，会给肝脏带来巨大的负担。

3. 营养失衡

营养失衡主要是指饮食方面有偏食，譬如喜好吃肉、很少食用蔬菜、水果等因素，会造成肝脏营养缺损，使其无法顺畅运转。

4. 压力过大、精神紧张

现代人的通病，太多的职业决定了工作的巨大压力与生活压力，精神时刻处于紧绷状态，这些都会对肝带来程度不定的压力。

肝主调节情志，太大的压力会导致肝的疏泄功能受影响，导致心情抑郁、闷闷不乐的恶性循环。做到心胸开阔，乐观向上，可以保持正面思维的好心态。

5. 作息时间不规律、熬夜

充足睡眠能使肝得到充分的休息，即能养肝血又能使肝气得到疏泄，反之，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，长此以往更会对肝脏健康带来不利影响。

主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：每天20分钟午休，23点前睡觉。

6. 久坐不动

由于肝脏跟眼睛的关系较为密切，久坐同时盯着电脑工作，目属肝，则“久视伤肝”。日常增加身体活动，尤其是要做一些抻筋的运动，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。

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