德国哲学家叔本华在《幸福论》中说：“我的幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”

随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的人开始面临不同程度的亚健康问题。

据《2018健康大数据：中国国民健康与营养大数据报告》分析，目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成。

现代人在打拼的同时，容易忽视自身的健康。人们常常视健康如空气一般，几乎很少察觉，当真正缺失时，才追悔莫及。

美国微软公司创始人比尔•盖茨在创业之初，是一个不知疲倦的工作狂。他每天日以继夜地工作，全年之中几乎没有任何的假期。

婚后的比尔•盖茨，才渐渐意识到平衡好工作和生活的重要性。所以每隔半年，他都会在满档的行程中给自己留出休息的时间。在那段时间里，他会远离一切的工作事务，待在家中陪伴家人，享受身心的自由。

正是这段短暂的“休整期”，让他得以静下心来重新思考公司的战略和布局，继而更加精神饱满地迎接下一个阶段的到来。

在当今这样一个竞争激烈的社会里，拥有强健的体魄，是一个人最重要的资本，它决定你是否能够以充沛的精力投入到工作中去，更好地照顾好家庭。

前段时间，五十岁新加坡摄影师陈传多因“冻龄”高颜值而走红网络。

尽管已经年过半百，陈传多依然拥有健硕的身材，以及紧致的脸颊，甚至可以媲美当下很多年轻人。

在接受媒体的采访中，陈传多公开了自己的保养秘诀：平日里的他非常注重饮食的搭配，偏爱吃清淡及含抗老化元素较多的食物。

而且，他还保持着早睡早起的习惯，起床第一件事就是跑步，吃过早餐后再去健身房运动一个多小时，然后才开始一天的生活。

最重要的是，他还拥有一颗年轻、健康的心态，即便曾遭遇过外界的争议和质疑，但他始终能以平和、向上的生活态度去面对，专注于自己的事业。

陈传多以自身的行动告诉我们，一个人，无论活到哪个年龄阶段，只要养成规律作息和科学饮食的习惯，就可以找到抗衡岁月的力量，让自己的身体始终维持在一个最佳的状态。

不久前，国家发布了《健康中国行动（2019-2030年）》，围绕疾病预防和健康促进两大核心，提出将开展15个重大专项行动，促进以治病为中心向以人民健康为中心转变，努力使群众不生病、少生病。

世界卫生组织曾公布过一个众多医学专家研究的成果，其中影响人体寿命长短的最关键的一项因素，就是个人的生活习惯。

生活中的很多疾病，其实都是由不良的生活习惯所引起的。每个人都是自己健康的第一责任人，任何时候都不应该高估身体的承受能力。

根据健康中国行动的倡议，作为健康第一责任人的我们，有责任注重健康膳食；有责任选择并培养适合自己的运动爱好；有责任每天保证充足的睡眠时间；有责任定期参加体检；有责任保持积极健康的情绪；也有责任掌握必备的健康技能，维护好个人的健康问题等。

养生，从来不需要付出多么高昂的资本。从现在开始，让我们时刻关注自己的健康状况，做到饮食、起居、运动、情志的“四合理”，努力使身体处于健康状态。

如何做自己健康的第一责任人，不妨先问问自己：“我今天‘四合理’了吗？”

拓展小课堂

“四合理”

 

饮食有节

起居有常

运动有度

情志有衡

“四合理”行动建议

多菜少肉七分饱

充足睡眠子午觉

每天行走一万步

正面思维心态好

养生固本四合理

健康人生无限极