介绍一下最健康的快速减肥食谱吧！


周一减肥吃：


早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）


午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤


晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗


周二减肥吃：


早餐：麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄


午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉淀粉自定


晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根


周三减肥吃：


早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油


午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗


晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜


周四减肥吃：


早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个


午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗


晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根


周五减肥吃


早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果


午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤


晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜


周六减肥吃：


早餐：麦片粥(一小碗)、橙子


午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗


晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)


周日减肥吃：


早餐：面包一小片，绿茶、苹果


午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭一碗


晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜


以上就是对健康的快速减肥食谱的详细介绍，希望对大家的减肥有帮助，在此，小编也温馨提醒一下，三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，当然，如果想要达到最大的营养功效，必要的保健食品还是缺少不了的，诸如满足以上的营养需求又得到大众普遍赞誉的左旋肉碱、膳食纤维片、植物藻类提取物胶囊、胶原蛋白质粉等。