健康被过分透支

便难有挽回的余地

 

复旦女博士于娟在生前写下了一本“生命日记”——《此生未完成》，让很多人看完之后潸然泪下。

 

自从健康状况出了问题，于娟就一直坚持反思，她在日记中向大家发出呼吁：

 

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

 

于娟的故事，为世人敲响了警钟，也为我们留下了关于生命的感悟。

 

生活中，很多人都认为疾病距离自己还相当遥远，所以总是毫无节制地熬夜、加班，不管不顾地消耗自己的身体。可殊不知，一旦健康被过分透支，恐怕再也难有挽回的余地。

 

为了自己，也为了家人，你必须好好地善待自己的身体。只要能够让自己健康无恙地活下去，真的比什么都重要。

 

人生下半场

拼的是健康

敏哥是我认识的所有人当中最具有健康意识的人，今年五十多岁的他，养成了良好的生活作息，而且每天都保持着长跑和游泳的习惯。

 

因为长期对身体的保养，让敏哥整个人的精气神十足，那种由内而外散发出来的活力与朝气，跟二十多岁的小伙没什么两样。

 

敏哥曾对我说，

只有让自己保持一个强健的体魄，才是拼搏事业的资本，也能更好地肩负起照顾家人的重任。

 

坚持运动，遵循规律的生活作息，往往能够延缓衰老、增强体质，从而以更加饱满的状态，去应对工作和生活。

 

人生下半场，拼的是健康。拥有一个健康的身体，才是你这辈子最宝贵的财富。

 

拥有一个好身体

能让你走更远的路

无限极携手中华中医药学会，发布的《2018年全民中医健康指数研究报告》指出，2018年全民中医健康指数为63.1。数据显示，有一半人群处于疾病状态或中间状态，需要重点关注和调理。

 

如何才能有效地调整健康状况，增强自身对于疾病的抵抗能力呢？小i为大家归纳总结了几点建议：

 

(1)健康的饮食习惯：选择低油、低盐的饮食方式，多摄取高纤维的食品，将每餐的食量控制在七分饱左右。睡前两小时尽量停止进食，以减轻消化系统的负担。

 

(2)良好的睡眠：正常人的睡眠每天一般保持在六至九小时。晚上尽量在23点之前入睡，中午也要保持20分钟的小憩。在忙碌的工作中，也要给自己留有足够的休息时间。

 

（3）培养运动的习惯：每天行走一万步，每周至少锻炼三次，可选择爬山、慢跑、打羽毛球等运动项目。除此之外，也可以利用碎片化时间进行各种无器械健身，不仅能够消除日常疲劳，还可以提高工作效率。

 

(4)保持正面情绪：让心境始终处于轻松、平和的状态。遇到烦恼和压力时，要懂得适当地排解自己的负面情绪。多跟朋友交流沟通，多参加一些集体活动，有助于舒缓压力，增强自信心。

 

从今天开始，督促自己养成规律的生活作息，注重饮食的均衡搭配，定期健身，多去关注自己的健康状况。

 

只有拥有一个好身体，才能让你走更远的路，更长久地陪伴在家人们的身边。