现在很多人身上都会有湿气，湿气其实就是我们人体内排不出去的垃圾和毒素，废水。湿气还特别的顽固，有这么一句话说 “千寒易去，一湿难除。”祛湿也是一场持久战。

首先我们来看看人体为什么会有湿气？

分为外因和内因

外因：身体的湿气有一部分是来自于你居住的环境。比如雨水天气，或者居住环境湿气重，你饮食上没有注意，就很容易造成湿气入侵，特别是长夏（农历七月）天气特别湿热，整体环境都是湿气比较重，你就要多吃一些健脾利湿的东西，比如荷叶粥，帮助祛湿的效果就特别好。

内因：

1. 脾胃运化弱

说到脾胃，首先要知道脾胃是干什么的？脾胃有两个作用，意识帮助我们运化水谷精微，也就是说我们吃下去的这些食物帮助我们吸收运化到身体的各个脏腑，各脏腑有营养才能让我们人体协调工作。

另外一个作用就是来帮助代谢身体里的水液，如果你的脾胃运化功能出现了问题，这些水湿代谢不了，就会造成身体的湿气重。

特别是我们现代人喜欢吃生冷的食物和油腻的食物，夏天喜欢开空调，这些都会让脾胃湿寒，造成运化无力。

2. 久坐不动

那些经常坐着不动，缺乏运动的人也会造成身体湿气重，容易出现四肢乏力和身体沉重。你发现没有，越是坐的时间长，人就越是不想动。长期这样身体会出现各种各样的问题，比如你看有些虚胖的人，往往身上的肉就是松松垮垮的，吃也吃不了多少，也懒得动。这就是湿气重的表现。

3 .贪凉

比如很多姑娘们天冷的时候还喜欢露个腿脖子，录个肚脐，然后天气很冷还不穿袜子，大街上随处可见，包括吃生冷的东西。可是却不知道这样就很容易感受风寒和寒湿，年轻的时候你不会觉得有什么不舒服，等年纪大了 就会给我们的身体颜色看，我的阿姨年轻时非常爱美，大冬天的还穿个裙子，现在年纪大了，膝盖经常痛。所以我们还是要根据季节来穿衣，切不可贪凉。

接下来再看看 湿气重身体会有哪些表现吧，看看你有没有中招？

最后 我们还是要从调理脾胃着手，再根据环境气候的变化现在适合自己的健脾祛湿的食疗方，让你远离湿气！

推荐几个祛湿食疗方:

1 针对女性推荐姜枣茶

我们女同胞大多都有体寒怕冷，而且湿气重会容易引发妇科和生殖系统的问题，特别一些人下巴经常长痘痘，很顽固。这个时候祛湿就可以喝上姜枣茶

做法：3-4片生姜+大枣6个（气虚可以放少许红糖）

生姜和大枣加水烧开后 转中火煮半个小时 滤出汤汁即可实用。

如果湿气特别重，已经造成了妇科的问题，可以再加七粒花椒一起煮，我有几个朋友喝了这茶，不仅去了湿气，人还瘦了好几斤。

这款姜枣茶适合立夏开始喝到入伏前，入伏后就不建议喝了，还有半个月的时间没喝的姑娘感觉喝上。

另外还有许多食材，例如鱼腥草适合湿气引起长痘的女性；荷叶和冬瓜皮一起煮适合痰湿肥胖、血脂高的女性；如果血脂高比较严重的话，那么可以在秋天的时候再加入山楂一起来泡茶饮。

2.针对男性推荐月季花茶饮

很多男性不要看到花茶就觉得是女性的专利，其实有很多花茶男性也是可以喝的，男性当中很多都有脂肪肝，而脂肪肝也是湿气的表现，属于谈湿，平时就可以用玫瑰花和茉莉花加上月季花来泡茶喝。

3 针对小孩子推荐鸡内金蒸蛋

我们很多的小朋友会经常有脾胃积滞，老不好好吃饭，其实这也是一种湿气，你就可以帮助她消食化积，用磨好的鸡内金粉配着蒸蛋放一点，可以很好的帮助化积，去除湿气。

如果孩子经常说肚子痛，还不好好吃饭，脸色发青，这就是身体寒湿过重，你用上面提到的姜枣茶，加上一点麦芽糖就可以帮助孩子来调理脾胃。