今天是“清明”假期的第一天，有人外出踏青，有人回家扫墓，有人趁难得的假期休息片刻。虽然不用早起上班，看起来大家的睡眠时间延长，但依然感到困倦、疲乏，这是为什么呢？

 

中医认为，春天体内易积湿成泽，阻碍阳气升发，加之春天是肝主气之时，湿阻阳气，更致肝之疏泄不利，湿气熏蒸而致头昏欲睡、四肢倦怠，这就是俗话说的春困。虽然春困不是病，但长时间的春困并不利于人的身体及精神状态健康。

打败春困，这几招调养方式要学好！

想要摆脱春困带来的不良影响，那就跟着小航学这几招，在春天调养身体，对抗春困吧！

睡眠调养：充足睡眠，精力充沛

中医主张“子时大睡、午时小憩”，也就是人们常说的“子午觉”。“子时”是夜晚23点-1点，“午时”是中午11-13点，同样是睡觉，但这两个时间段的睡眠要求却不同。

“子觉”重在养阴，所以要静，睡眠时间较长，如果能在晚上23点前上床入睡，6点时起床，养成早睡早起、规律睡眠的习惯，养生效果最好；“午觉”重在养阳，只需休息约20分钟即可，睡多了反倒会产生心慌、倦怠等不适。

但小航身边还有不少朋友吐槽：“我也是晚上23点前躺下床，但总是翻来覆去睡不好觉……”

小航在这要告诉大家：那是因为你缺少了一个可以帮助你舒适入睡的好枕头！

中国传统医学十分重视睡眠的养生作用，提出“眠食二者为养生之要务”。享优乐保健枕，融汇现代科技及中华养生智慧，独有5大舒适因子，为你带来舒适的睡眠体验！

享优乐保健枕通过现代科技，从细节入手，通过香港理工大学东方人体型睡姿生物力学验证。

图片来源于视频《享优乐保健枕研发故事》

研究证明，享优乐保健枕特有的“黄金舒缓曲线”，能无缝贴合肩颈弧度，头颈部位受力均匀，让肩颈位置得到足够的支撑和包裹，有助于舒缓肩颈压力，让肩颈气血循环更通畅。

此外，享优乐保健枕采用慢回弹太空记忆棉作为枕芯，这种在航天业中用于保护宇航员的脊椎的材质，可以有效吸收肩颈压力，让肩颈气血循环更通畅！享优乐保健枕回弹时间适中，能更有效承托压力，给你真正的舒适和健康的睡眠。

使用享优乐保健枕，按照个人的需要保持充足睡眠，提高睡眠质量，保持精力充沛！

除了睡眠要重点调养好之外，配合这些调养方法也有助于你打败春困哦！

运动调养——适当运动，对抗疲乏：适当的运动是对抗疲乏的有力武器，出门踏青是不错的选择。

 

按摩调养——常梳头发，头脑清醒：头部是穴位比较密集的地方，常梳头发，有助于促进血液循环、疏通经络，提神醒脑。

饮食调养——饮食有节，多吃蔬果：三餐定时、不过饥过饱、少吃油腻，多吃蔬果，也能够有效减轻疲乏，让人精神抖擞。 

以上这些打败春困的调养方法你都记住了么？这个春天，让我们精神饱满地迎接新的挑战吧！