今天是新学期开学第一天，护眼小课堂也当准时开讲，今天做客的嘉宾依然是我们的奥运冠军杨威先生。上周，杨威已经给大家分享了要培养日常护眼习惯，今天将继续给大家深究营养方面的知识。

杨威回顾：“以前在国家队做运动员的时候，我们每天的饮食都有专门的营养师负责营养的调配。其实，普通人也是一样的（需要日常营养补充），不仅是孩子，成年人也应该注意，毕竟食补更容易在生活中实现。”

很多父母都未必有时间可以给家庭安排和烹调营养食谱，营养成品会是一个优质的选择。“杨阳洋在像现在欢欢乐乐这样大的时候，2岁左右，我们就开始给他吃一些营养果泥。”

“包括DHA、叶黄素、玉米黄质之类的一些营养素。本来我们也不太重视，后来慢慢地开始重视起来了。俗话说，老大跟着书本养，（现在二胎）我们有了很多的经验，以及更加科学的育儿方式，这也会给我们的孩子带来更多优质的习惯和身体上的好处。”

护眼营养小Tips

• DHA：是构成脑和视网膜的基本原料，是视网膜感光细胞膜早期发育所需的物质^[1]。同时，DHA也是维持神经细胞生理活动的重要元素，对大脑和视力发育极其重要。

  
  

• 叶黄素和玉米黄质：叶黄素存在于血浆和眼睛的黄斑区，主要作用是抗氧化，作为光保护成分，能够有效地滤除阳光中导致视网膜损伤的蓝光，保持视觉灵敏与清晰^[2]。

  
  

• β-胡萝卜素：可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康^[3]。

  
  

• 花青素：可以促进眼睛视紫质的生成，保护眼睛的微血管。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害^[4]。

杨威的营养之道get到了吗？还有什么想了解的，欢迎大家留言告诉我们哦！