不久前，90后中风的话题冲上热搜。看到这条热搜，很多80、90后瑟瑟发抖，满脸问号：什么？我年纪轻轻就要中风了？

脑卒中俗称“中风”，发病率高、致残率高、死亡率高、经济负担重，让不少人谈“风”色变。

过往，大家普遍认为，中风是“老年病”。然而近年来，越来越多中青年人群发生中风。35岁以下发生中风的人群，占中风人群总数的9.77%，以缺血性中风为主，令人惋惜和担忧。

一. 熬夜

是年轻人中风的主要高危因素之一

长期熬夜导致睡眠不足，身体会过多分泌压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力。

在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风。

二. 熬夜到底有多可怕？

6种伤害很伤身

我们都知道熬夜不好，可是熬夜到底有多伤？今天小固就来细数一下熬夜那些伤身又伤心的事！

1

伤身——诱发糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2

伤命——高血压、猝死

有研究表明，长期睡眠不足是引发高血压的一个重要因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管健康问题的几率大大增加，严重的会导致猝死。

3

伤人——影响生育

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

4

伤眼——视力下降

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，眼肌疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

5

伤肌——皮肤干、长斑

晚上11点到第二天凌晨3点是美容觉时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长斑和青春痘等皮肤问题。

6

伤神——情绪变差、头痛

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人情绪变差、记忆力减退、注意力不集中，以及头晕、头痛等。所以，我们发现经常熬夜的人脾气比较差，情绪起伏大。

三. 几点不睡算熬夜？

超过11点

我们常说“别熬夜”，但什么是熬夜、几点睡觉才算熬夜？为此，中医专家介绍，从中医理论来讲，晚上超过11点钟还不睡就已经算熬夜了。

在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：

足少阳胆经——子时（23点至1点）

足厥阴肝经——丑时（1点到3点）

手太阴肺经——寅时（3点到5点）

手阳明大肠经——卯时（5点到7点）

子时是阴阳交替之时，半夜11点到1点，是胆经功能最活跃的时候，1点到3点是肝的功能最活跃的时候，3点到5点是肺经最旺盛的时候，5点到7点是大肠经最旺盛的时候。

晚上11点到1点阴气最盛，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚增长起来，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，“亚健康状态”发作的几率会大大降低。

很多上夜班的人，夜里不睡，白天睡。即使他们很注意，饮食保持清淡，但还是出现了脂肪肝，这是为什么呢？因为阴气未养，肝阴受影响，时间长了，脂类代谢容易出现问题。

综上所述，小固建议大家应该每天晚上10 点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。

此外，入睡前不宜剧烈运动或吃刺激性食物、饮料，否则便会扰动阳气，导致“阳不入阴”，难以入睡。

小固想对所有年轻人说，失去了健康的身体，就等于失去了所有。早点睡觉，也许错过了几个明星八卦、几集电视剧、几本书；长期熬夜，我们可能会错过许多梦想，乃至一生。孰轻孰重，相信聪明的你会有答案。

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