“蒹葭苍苍，白露为霜。”明天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。

白露后，夜间凉风阵阵，我们该如何养生呢？小固提醒，白露养生要记住这三点。

一. 防凉勿露身

白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。

除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。

眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，显示青春靓丽也要量力而行，至少偶尔为之，如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

防凉小贴士：除了以上防凉保暖的做法，还建议每天早起喝点热粥。特别是吃一些健脾胃、补中气的食疗粥，比如百合莲子粥、银耳糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。

二. 防燥要滋润

秋季主气为燥，燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。

如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。

日常饮食中，应增加对蜂蜜、无花果、白茅根、枇杷、西红柿、百合等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

防燥小贴士： 除了饮食要润，也要注意滋润皮肤，做好清洁后使用保湿喷雾，涂抹润肤液等，保持皮肤水润水润的，润唇膏也要派上用场了，不要偷懒。

三. 健体护心肺

进入白露，昼夜温差逐渐加大，昼热夜凉，气候寒热多变，许多旧病，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发，正应了“多事之秋”这句成语。

小固着重提醒抵抗力不佳的中老年人，这个时期应在日常生活中注意防护，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，诱发心脑血管健康问题。

秋季养心，还要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。若心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

运动小贴士：入秋最好的方式就是缓步爬山，既能锻炼，又能登高处望望远方，开阔一下自己的心情。