身体困重乏力、极易疲劳、一天到晚只想躺；明明是个吃货，最近却食欲减退；怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的……你最近是不是也遇到这样的困扰？

你以为这就是网友口中的“丧”，其实不然。很多人都遇到过这样的情况，这些情况大都因为同一个问题：湿气重！

一. “七看”判断是否湿气重

春天湿气重，人体阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦、皮肤痒等问题。

如何判断自己是否湿气重，有“七看”：

1. 看形体：虚胖水肿

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿。

2. 看状态：倦怠懒动

湿气明显的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头脑不清爽。此外，湿气重的人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

3. 看胃口和食欲：食欲不振

湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。

4. 看大便：松软黏腻

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

5. 看小便：尿频量少

小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。

6. 看舌头——寒湿苔白、湿热苔黄

寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人常是舌红苔黄腻。

7. 看头部：发肤油腻、面色晦暗

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

二. 健脾是关键，防“湿邪”伤身

小固推荐大家用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。

01

食疗健脾祛湿

春季人体肝气当令，肝气旺易伤脾胃；加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃；还有，随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，此时需要特别注意健脾胃。

健脾祛湿的中药有很多，常用山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆等，推荐下面几款药食同源菜谱：

02

运动加速排湿气

体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。越懒越不想动，这个小固深有体会。但是，这是一个恶性循环，想必你自己心里也清楚。

运动不仅可以缓解生活压力，还可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、养生操等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

03

寻找身体的“祛湿按钮”

中脘穴——缓解湿滞

中脘穴，位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

 

足三里——疏风化湿

足三里，位于足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

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