问题一

螨虫对身体有什么影响，应该如何处理？

螨虫是我国过敏性疾病最主要的过敏原，其中以屋尘螨及粉尘螨最为普遍。它会诱发支气管哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮肤病等过敏性疾病。

清除尘螨，可从4方面入手：

1. 床上用品要定期清洗、烘干。普通洗衣粉在25℃，清洗5分钟的条件下，即可去除绝大多数螨虫和猫毛等过敏原，如果使用杀螨虫的洗涤剂，除螨效果更佳。

2. 过敏性鼻炎者一定要加强室内的清洁和通风，空调的过滤网要定期清洗。尽量不要在地下室生活，因为地下室中的空气无法与外界形成较好的对流，且相对湿度较大，是螨虫绝佳的繁殖环境。

3. 平时最好使用防螨床垫、被套、枕套，并避免使用地毯，儿童不宜玩绒毛等织物玩具。

4. 使用空气净化器。空气净化器可以去除空气中体积较小的微颗粒，如PM2.5、PM0.1、细菌、病毒、过敏原（螨虫）等，大大减少空气中的过敏原，帮助改善过敏人群的生活品质。

问题二

有人说，喝酒能助眠，是不是真的？

许多人认为，睡前饮酒有助于更好地入睡。事实上，酒精表面上似乎能缩短入睡时间，实际上却是干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。

这是因为酒精进入人体后，先是使中枢神经兴奋，随着饮入量增加，中枢神经受到抑制，使人昏昏欲睡，从表面上看似乎有助于入睡，实际上是中枢神经受到损害的一种表现。

随着酒精作用的逐渐消失，随之而来的是频繁地从睡梦中醒来，使总的睡眠质量下降。

需要提醒的是，如果睡眠的规律性遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期的干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。

问题三

为什么我会越睡越困？

越睡越困是一种正常现象，因为正常成年人每天睡7~8小时就够了，再多睡血管就开始舒张，供给大脑的血液相对减少，大脑功能受到抑制，就会感到困倦、困乏、精神不振、呵欠连天、越睡越瞌睡、身体疲软如烂泥。

所以，我们提倡的是规律睡眠和有质量的睡眠。什么才是有质量的睡眠呢？一觉醒来，神清气爽，精神焕发，而不是醒来昏昏沉沉，半天提不起精神。

高质量的睡眠可通过3个方法实现：

1. 少吃多餐，吃饭只吃7分饱。人在饱餐后，身体血液都调集到消化系统去工作，大脑就显得动力不足；

2. 注意生活工作的协调，少熬夜，早睡早起；

3. 晚上要在23点前准备睡觉，午时（11时~13时）休息20分钟即可。

调养根本，免疫增健

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