今天是“哥哥”离世15周年。

对他的印象除了是在银屏上毫不逊色的演技，以及那感动了许多人的歌声外，还有那一声不会随时间改变的“哥哥”。

最令人感到心痛的是他离世的方式，2003年4月1日张国荣因抑郁症病情失控从酒店24楼坠下。

风继续吹张国荣 - 风继续

我们可能没办法知道张国荣在与抑郁症抗争的日子里内心的痛苦。但抑郁症并不是我们平时认为的那样，只是心情不好，想开一点就可以解决的。

正确地认识抑郁症，不仅对我们自身，对我们爱的人也是十分重要的！

以下是10个抑郁症的迹象，可以提示我们更好防范抑郁症：

1.时常感到疲劳

抑郁症患者会经历疲劳，精神迟缓，或身体运动、言语和思维过程的减慢。

2.睡眠过多或过少的睡眠问题

例如失眠,早上很早就醒来,或过度睡眠是常见的抑郁症症状。

3.健康欠佳

抑郁患者在身体上确实会感觉很糟糕，诸如便秘、腹泻、头痛和背痛等健康问题在抑郁症患者中很常见。

4.易怒

消极思想是抑郁症的一个常见方面，抑郁的人往往表现出易怒。

5.难以集中注意力

抑郁症患者不断地思考着自己世界里的消极事物，因此，很难集中精力做任何事情。

6.长期感到压力

研究表明,长期接触压力可以导致身体和大脑的变化,进而导致抑郁。

7.感到焦虑

研究显示，焦虑障碍和抑郁之间有很强的联系。

8. 酗酒或滥用药物

研究表明，酗酒者患重度抑郁症的几率几乎是没有酗酒者的两倍。

9.性功能障碍

抑郁症是导致性欲丧失和勃起功能障碍的常见原因

10.自杀的念头

抑郁症患者经常过分沉溺于消极的思维中而无法自拔，也就是大脑里不停地思考一些不好的事情，从而产生一些自我攻击、自责甚至自杀的想法。

抑郁症并不可怕，积极就治，谨遵医嘱，再配合自疗措施，就有希望战胜敌过它。

以下是战胜抑郁症的6个tips

1. 考虑专业的帮助

药物是治疗抑郁症的最快速手段，而且往往非常成功。

根据美国心理健康协会的数据，超过80%的寻求治疗的人会从症状中得到缓解。

2. 接受抑郁症

有些人不接受或者抵触抑郁症，这可能只会让你更消沉。

了解和接受你的抑郁症并采取措施让它变得更好或者进行积极治疗，而一切都会好起来。

3.正面思维

把焦点放在最坏的想象结果上是不健康的。例如，不要因为失业然后对金钱的担忧升级为你很快就会无家可归的信念。与其想“我再也找不到工作”，不如试着对自己说:“我会找到另一份工作。”这可能需要一段时间。

4. 停止反思

是否曾与同事发生过冲突，或与朋友打架，然后不断地思考，放大与记忆有关的愤怒、压力和焦虑? 这种思维方式被称为沉思，它与更大的成为或保持抑郁的风险有关。

反思是一件好事，也许能帮你解决问题，反刍却反其道而行之。

5. 接触其他人

抑郁的一个特点是孤立。如果你不工作，就会很容易发生，或者你因为抑郁而避开别人。但是扩大社交网络是一个获得支持的机会，甚至可能来自相同或类似情况的人。

6. 规律生活

确保你在固定的时间起床，每天在同一时间吃饭(即使你不饿)，也不要在白天懒洋洋地躺在沙发上，以免晚上睡不好。

设定好自己的日常生活，这能给你一种有规律的感觉，能帮助你缓解抑郁情绪。

抑郁症并不是懦弱无能的表现，抑郁症并不丢人！

不要给抑郁症贴标签，不要丑化或美化抑郁症，这就是一个普通的病而已，只要积极配合治疗，你就走在变好的路上。