睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。

冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。

那么，冬天睡觉究竟该怎么睡呢？

《黄帝内经》中有“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天的正确睡眠要求是保护人体的阳气，冬天寒冷的天气易伤阳气，同时正确的睡眠起到顾护阳气的作用。

冬季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。

亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

睡眠宜早，勿过十点，老年人以八点为正，勿过九点。

凡十一点时，为人体阳气生时，此时属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

心脏病者宜注意，每日于此二时休憩，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

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