打嗝，临床上也叫呃逆，从生理结构上来说，一般情况下是由膈肌痉挛引起的。当引起打嗝的诱因刺激传入大脑以后，大脑就会发出指令，使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩。

平时我们进食或喝水太快、突然吃进刺激性食物、吸入冷空气、大笑、姿势改变、外界温度变化、情绪紧张、过度吸烟和饮酒等都有可能引起打嗝。

偶尔打个嗝无伤大雅，但是持续打嗝会产生胸内不适。若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心一些胃肠道健康问题或者膈肌附近的病变，比如肝周脓肿等，建议及时就诊，查明原因，以免延误治疗。

专家答

现代人的压力嗝

如今生活节奏快，人们精神压力大，抑郁、急躁等不良情绪会对肝脏造成伤害，导致肝气郁滞、肝阳上亢，也容易出现食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状。

情绪波动较大的亲们，要学会调整自己的情绪。此外，经常运动可以促进气血循环、胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物的消化和营养成分的吸收。小固建议，最简单的方法就是平常多揉揉腹部、每天行走一万步，有助于脾胃运转。

而要解决临时性不间断的打嗝，可以试试以下几个简单的办法：

1

 深呼吸法

进食时打嗝，可以先暂停进食，做几次深呼吸，往往能把它止住。

2

喝水法

喝一口水，含在嘴里，深吸一口气，感觉快打嗝时立即吞下，多喝几口试试。

3

弯腰法

将身体弯腰至90度时，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。

4

打喷嚏法

想办法打个喷嚏，也可以止嗝，如闻一下胡椒粉，用羽毛等物体刺激鼻孔等。

5

纸袋呼气法

用一个小纸袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸，这样就会将呼出的二氧化碳重复吸入，血液中二氧化碳浓度的改变会促使中枢神经调节呼吸运动，从而抑制打嗝。

6

惊吓法

趁不注意拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因为当突然受到惊吓时，大脑会在瞬间作出反应，除了加速心跳，升高血压，还会将正在进行的所有不重要的肌肉活动停止。但此法切勿对有高血压、心脏问题的人士使用。

7

分心法

分散注意力，专心做些别的事情。有的时候你不去在意，打嗝就在不知不觉中消停了。