半夜醒后一直睡不着，这是很多人都遇到过的问题。但这一症状可能是由于多种原因引起的，每个人半夜醒的情况不尽相同，还得区分来看。

专家答

一

阴虚血虚

虚症容易引起失眠，但不同的虚症同时还会有其他症状。

阴虚者常见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、口燥咽干、舌红少苔等。

血虚者常见以面色发白、萎黄，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡等。

若是气血两虚，也会出现少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸失眠等症。

调理建议：此时应根据自身体质情况加以调理，阴虚者吃些百合、沙参、玉竹等滋阴的食材，血虚、气血两虚要多吃大枣、山药、黄芪、当归等补气血之品。

二

抑郁焦虑

因为情绪的原因导致的失眠，常常伴有多梦，夜里在梦中惊醒。

所谓“日有所思夜有所梦”，过度焦虑、精神紧张，会使得脑部神经处于兴奋状态，夜间很难入睡，或噩梦连连。

睡眠质量不佳，又会使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降等，恶性循环，加重焦虑的情况。

调理建议：此时应适当平和情绪，不妨先把问题放下，出走半会，让身心情绪慢下来，再从容应对。

三

更年期失眠

由于更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。

调理建议：改善更年期失眠一般需要综合调理更年期的症状，才能平缓度过更年期。

四

夜尿频多

半夜被尿憋醒也是很常见的，尤其是在冬天，更容易因为憋尿醒来。

尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染。长期持续憋尿会影响排尿功能，特别是一些老年男性，常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来，但排尿时却排不出或排尿不通畅，导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系统健康问题。有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼，夜里起夜次数多，整宿无法入睡。

调理建议：如果只是纯粹因为睡前喝多了水而导致夜醒，只需要睡前减少喝水即可，但如果有泌尿系统问题，则需要及时就诊。

五

胃肠道问题

胃肠道健康出现问题，就很难睡得好，尤其出现胃食管反流症的，会出现严重的烧心、胃灼热症状。

除了胃肠道健康问题之外，还可能因为饿醒的。比如减肥人士晚餐基本上不吃，或者最多就吃点水果，结果常常在夜里就被饿醒了，时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。

调理建议：胃肠道健康问题，需要到医院进行检查，日常饮食需要特别注意，减肥人群应重视运动减肥而不要盲目节食。

半夜醒来的原因很多，如果情况不严重，可以根据自身情况加以调理改善；如果情况没有好转，建议要及时寻医问诊。

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