准备一周的减肥食谱，让大家轻松减掉肥肉。


第一天：


早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯


中餐：绿豆汤一碗


下午：露露一厅


晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个


运动：早上走路30min晚上竖腿1小时


第二天：


早餐：一块枣糕+100g红薯


中午：不要吃主食


下午：老婆饼一个


晚上：酸奶两杯+枣糕两块


运动：走路70min


竖腿60min


睡前仰卧起坐40个


第三天：


早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯


中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)


下午：千层雪一小盒同事买的~


晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒，，，


运动：晚上走路回家1小时


第四天：


早餐：两杯酸奶+一杯豆浆


午餐：两个小香瓜+两个青菜包子


下午：两个香蕉一个苹果三个草莓


晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶


运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min


第五天：


早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯


中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份


下午：苹果半个


晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块


运动：竖腿40min


第六天


早餐：酸奶200g、豆浆500ml


上午：巧克力6粒+西瓜两小块


下午：枣糕两块+西瓜两小块


晚上：小香瓜两个+阿胶枣6颗


第七天


早餐：酸奶150g、豆浆500ml


上午：阿胶蜜枣200g


中午：苹果一个


下午：苹果一个


晚上：小香瓜一个


运动：早上步行1小时


上述减肥食谱可以帮助大家在一周之内成功减肥。但是，一定要配合上述小编提到的适量运动才有效喔喔。另外，养生之道网小编温馨提示：减肥不难，难得是大家是否能够坚持下去。所以在这个以瘦为美的时代，不要轻易放弃拥有好身材的机会喔。