节后上班第1天，大家吃胖了吗？上一期我们聊了聊：什么蔬菜最减肥？想瘦，千万别吃错！

小固留了课堂作业：有哪些水果是「热量炸弹」？今天是小固栏目「型动好身材」第 8 期，我们就聊聊减肥如何吃水果。

减脂期间到底能不能吃水果呢、怎么吃、吃多少呢？为什么建议减脂期间水果要在下午4:00前吃完呢？我们来一一解答：

首先，减脂期间是可以吃水果的，但不是吃的越多越好，而是要要学会选择种类，也要控制量。因为水果有甜味，含有大量的果糖、葡萄糖等。

水果吃的多，热量也很容易超标的，尤其是在晚上，边看电视边吃水果，非常容易吃超标，所以建议在下午4:00点前吃完当天的水果，这样我们能够在睡前就及时消耗掉这部分的热量和碳水。

减脂期间，我们建议按照图片上的水果红绿灯来选择水果：

大家记得要选择新鲜的水果哦！

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