你是从什么时候开始觉得自己老了的？网上一直在热议这个话题。有人说，从喜欢粉红色开始；有人说，从更喜欢宅在家里开始；还有人说，从身边的朋友越来越少开始……

小固今天想从养生的角度，来谈谈这个话题：“变老”是从哪里开始的？

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脸色，说变就变

有人说，看一个人过得是不是幸福，看脸色就知道了。老祖宗说“面由心生”，翻译成大白话：幸福，其实就是“看脸”！

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的正常表达是维持身体健康的基本条件，但是，如果这些生理反应超过一定的度（如长期受到精神刺激而出现异常的精神活动），易引起体内阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等各种健康问题，这就是中医说的“内伤七情”。

因此，我们的脸色也就有了“愁容满面”“焦眉苦脸”“面红耳赤”“大惊失色”……

长大的我们懂得：

周国平说：爱，就是没有理由的心疼和不设前提的宽容。好的家庭关系里，家人之间一定懂得宽容对方，给对方留个台阶或退路，而不是步步紧逼，将婚姻推向绝境。

毕竟，我们要的不是输赢，而是爱。愿我们都能被温柔以待，愿我们都能以同样的温柔去善待他人。

此外，冬养肾，要戒恐惧、抑郁。冬季日照减少、寒风凛冽，易扰乱人体阳气，变得萎靡不振、引发抑郁。

多晒太阳、参与集体活动，能振奋精神，重拾朝气。

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压力，让你“秃”飞猛进

随着各大电商平台的双十一战报陆续出炉，人们更是能感受到双十一的异常火热。在众多榜单中，天猫发布的一份“双十一假发套成交量”透露出一股清奇的画风。

“秃头”已跟“压力大”“工作时间长”“年纪大”等人群划上等号，而这群人往往也是精神压力最大的。

该人群的主要为高收入、高学历、一二线城市、女性、年轻居民等群体。尤其是小三口之家中的女性，需要面对职业发展、亲子关系、婆媳关系等，更容易产生焦虑的情绪。

中医认为情志与疾病密切相关，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。意思是说，愉快的精神状态，可使人心情开朗，福寿俱增；不良的精神刺激，会使人疾病缠身，夭亡短寿。

长大的我们懂得：

眼霜不是奢侈品，早睡才是。

“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，这说明了头发和气血的关系，想要头发乌黑亮丽，先要气血充盈。

如果总是在熬夜中错过养肝血的机会，导致气血不足，头发自然就容易脱落稀少了。

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怕冷，秋裤+泡脚安排上

我要穿秋裤， 谁也挡不住！“冻死也不穿秋裤”的年代已经过去了，看到降温·怕你冷·段子手·朱广权给你Rap了一段话：

美丽“冻”人这个属性已经逐渐远去，不用等妈妈耳提面命，秋裤就已经安排上了。有空的时候，还约着小伙伴一起刷着综艺泡个脚，随之而来是小脸渐红，微微出汗，全身都流淌着舒服……

长大的我们懂得：

给自己配置定制化泡脚服务，比如用当归、丹参泡脚可以活血化瘀；用陈皮、菖蒲可以消除疲劳；用生姜、艾草可以暖身温经等。

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别人表现突出，而你却腰椎间盘突出

如果你是这样：

1. 平日极少运动，偶尔进行一次体育锻炼或远足爬山后腰部疼痛明显，两三天缓不过来，严重者三到五天还会感到酸痛。

2. 姿势不变，久坐之后忽然起身会感到直不起腰来，酸胀不适。

3. 活动热身时腿部直立做弯腰摸脚趾的动作，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

4. 早晨刚起床时感到腰部沉重僵硬，需要片刻才觉有所缓解。拿沉重东西的时候使不上劲，腰部呈现持续的酸胀、疼痛，站立时加剧，平躺后减轻——这已是腰椎间盘突出的前兆。

如果在自己身上发现以上任何一项，你就需要提高警惕了。

长大的我们懂得：

保护腰椎，我们可以这样做：

1. 保持坐姿约1小时后，一定要站起来活动一下；

2. 尽量减少弯腰提重物的行为，以下蹲代替弯腰；

3. 适当放松和锻炼，保持良好体态；

4. 注意腰部保暖，尽量不要受寒；

5. 改进饮食，避免肥胖（被腰腹部的脂肪“拖累”，腰椎极易疲劳）。

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