经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，还能有效防止“三高”。

1.芦笋

芦笋可以抑制血脂及肝脂的上升，预防高脂血症和心脑血管疾病。

2.油菜

油菜含有丰富的膳食纤维、维生素c、胡萝卜素等成分。经常吃油菜可以有效的补充人体所需要的纤维素，而且可以降低血压、降低血脂，有利于肝脏的排毒，对于肝功能不良的人群适用。

3.蒜苗

蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。蒜苗能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。

4.香菇

香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

5.山药

山药可以补脾肺肾，俗话说“白色山药胜人参”，它含有的多种营养元素，具有降血糖血脂、增加免疫力、抗衰老的作用。中医也认为山药有补脾肺肾、益气养阴的功效。

合理的饮食，可以带来良好的效果，因为正确的饮食可以拥有一个健康的身体，从而达到养生的目的，这样身体会更加的健康。

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