南方人和北方人关于冬天的定义和时间往往不太一样，但有一点应该是一样的，就是无论身上穿再多衣服，我们的两只眼睛总是不得不暴露在外面。戴上帽子捂上口罩扣上耳罩的我们，有考虑过眼睛直面寒风的感受吗？

环境带给眼睛的挑战不一样

北方：容易出现风沙雾霾天气

南方：日照充足，紫外线刺眼，近视眼感受更明显。

出行装备大不同

北方：眼睛眯成缝

南方：挡风靠墨镜

课代表总结，在北方的风沙天里应该戴上墨镜或防风镜，抵御沙尘，以及常备润眼的眼药水。而在南方则应避免在中午的紫外线辐射巅峰时段停留在户外，并适当地戴上太阳眼镜护眼。

冬季低温和干燥的刺激，还容易引发眼干、眼涩等症状，而且无论你是长时间凝视电脑的白领精英，还是天天K书刷题的学子，是长途行车努力集中注意力的疲惫司机，还是天天熬夜追剧打游戏的低头族……眼睛比牛仔还忙！我们也该关心一下双眼过得好不好，累不累。

爱护眼睛，除了注意适宜的用眼光线和充足的休息外，给眼睛补充营养也是必不可少的。眼睛都需要“吃”哪些营养呢？我们来了解一下。

眼睛营养需求大不同

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花青素

我们熟知的蓝莓，以及含有抗氧化的桑椹多糖的桑椹、黑枸杞、紫薯、紫甘蓝等蔬果，都富含此物，它能调理视力机能，对视网膜光感受细胞具有显著的保护作用。

叶黄素和玉米黄质

它们可以过滤对眼睛有害的蓝光，对视力最敏感的黄斑区有重要保护作用。菠菜、西兰花、橙子、猕猴桃和南瓜等食物里都能找到它们。

β-胡萝卜素

补充β-胡萝卜素是安全的维生素A摄入方法，能缓解眼睛干涩，增强视网膜功能。富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、菠菜、西兰花、木瓜、芒果、橙子等深色蔬果，以及盐藻提取物。

DHA

它主要从深海鱼类、海藻中提取，它能增强眼脑信息传递速度，使眼睛更明亮敏锐。

除了多吃这些对眼睛有益的食物外，还要少吃高糖食物、深加工食物，少喝饮料，增加户外活动的时间，正确使用电子设备，改掉不良的用眼习惯。在寒冷的冬天，我们还可以使用保湿滋润型眼霜，用湿毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，外出时戴防护镜等，给双眼暖暖的呵护。

以上这些冬季护眼小贴士，你都get到了吗？小航在小红书上也看到不少相关的分享，你也可以看看哦！祝你的双眼也能舒舒服服地过一个明亮清爽的冬天。我们下回再见哟！

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