经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。古人诚不我欺也。运动和不运动的人生，差别真的会很大。想象一下，在年纪大了之后，是想身体强健拥抱每一个美好瞬间吗?是慢慢变老但还能充满活力吗?或者是老年时期疾病缠身?坚持运动和慵懒怠惰两种截然不同的生活方式，最终也会让我们走向两种天差地别的生命结局。

坚持运动还能预防这些疾病

1、有助防治骨质疏松：运动会刺激人体的骨骼细胞，从而防止骨质疏松症和骨骼变薄。美国运动医学会推荐的“骨质疏松预防运动方案”，就是力量训练和有氧运动。

2、减少感冒：研究表明，每周散步4天，每次轻快地步行40分钟，能将全年患感冒的次数减少25%~50%，感冒病程缩短一半。这是因为适度运动增强了免疫系统的功能。

3、改善抑郁症：美国哈佛医学院研究发现，参加有氧锻炼的抑郁症患者病情都有所改善，甚至运动可用来替代抗抑郁药物。后续随访调查显示，在研究结束后坚持经常锻炼的人不太可能再次发作。

4、降血压：当的运动能帮助高血压患者更好地降压。

5、减轻慢性疼痛即便只进行10分钟的有氧运动，也可以显著减轻慢性疼痛。这可能是运动释放出了一种名为内啡肽的天然止痛药。

6、对抗慢性疲劳综合征：英国的研究者要求一组慢性疲劳综合征患者每周至少5天步行或做其他有氧锻炼，逐渐把锻炼量增加到每次30分钟。三个月过后，他们的症状得到了明显改善，感觉好多了。一年过后，3/4的锻炼者恢复了正常的日常活动，有些人已经重返工作岗位。

7、缓解便秘：合理运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动，对功能性便秘可起到缓解作用。如果得了便秘，除了在医生指导下用药，还可根据自身情况，合理运动，缓解便秘。

8、有助降血糖：运动能提高胰岛素的敏感性，因此细胞可以更好地利用可用的胰岛素来摄取葡萄糖，保持对胰岛素的敏感性可以帮助糖尿病患者降低对药物的需求量。

9、对抗上瘾

研究表明，运动有助于短期和长期成瘾患者的恢复。短暂的运动可以分散成瘾者沉溺于有害物质的冲动。美国布朗大学医学院的研究者发现，从事12周有氧运动能增加戒断天数，并减少酒精依赖患者在康复期每天的饮酒量。

10、预防中风提高心率能对预防心脑血管疾病起到很大作用。每天只要30分钟的剧烈运动就能让心跳加快，将中风的风险降低20%。强度再适当高些，这一风险还能再降低7%。

如果你身体出现以下这10个信号，你就需要注意了……你的身体在告诉你：赶紧运动吧！衰老和疾病正在来的路上

1、跳十分钟左右的健身操、心跳加速、喘气喘到说不出话

2、腿伸直弯腰向下、手掌碰不到地面

3、连续散步半个小时就会感到非常疲惫

4、经常会浑身疼痛、就算一整天都坐在工位上没有干活、也会觉得浑身乏力

5、健忘、记性变得没有原来好、说过的话、想干的事、转眼之间又忘了

6、身体素质变差、爱感冒 爱生病

7、变懒、不想动 不想说话、保持静止状态都会觉得累

8、脾气变得暴躁、经常容易控住不住自己的情绪

9、多梦、晚上醒来的频率变高

10、上楼梯走不了几层、就气喘吁吁

从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳打球，总有一款运动适合你。你会看到自己在变好，生活也跟着变好。

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