随便问一个中国人，都能随口说出养生的民谚。人们常常挂在嘴上的“春捂秋冻”、“笑一笑、十年少，愁一愁、白了头”、“少吃两口，多活二年”、“冬练三九，夏练三伏”等等。

可以说从饮食、起居、运动到情志，以至于生活的方方面面，养生已经彻底融进了每一个中国人的生活，并一代又一代的传承下来。

现在要做的，就是将老祖宗留给我们的这些养生法宝重新捡起来，参详这些养生方法背后的智慧，为现代生活中的人们提供有效的借鉴。好好探寻中医养生中饮食、起居、运动、情志的一些重要原则，掌握了这些原则，就可以举一反三，从不同的生活习惯着手改善健康。

拥有良好的生活习惯，是健康的重要基础，更是调养“正气、阴阳、脏腑”的基本手段，需要抓住重点，就是饮食、起居、运动、情志这四个方面。

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三调养，四合理

养生固本，首先是顺应天地，不忤逆，不冲突，从日常生活习惯着手，也就是无限极提倡的四合理，从饮食、起居、运动、情志等方面做到合理适度。不折腾自己，该睡就睡，该吃就吃；睡要科学地睡，既不熬夜，也不大白天蒙头大睡；吃要合理吃，既不莫名地少吃减肥，也不会因为好吃或免费而无节制，这些就是不折腾。不折腾，是养生的基本法门！

其次，正气、阴阳、脏腑就是“本”的具体体现和载体。在日常生活中，身体总会遇到这样或那样的一些问题，出现各种不舒服。这个时候，大家都会想知道自己出了什么问题，哪里出了问题，怎样调养或治疗，怎么能尽快康复。正气、阴阳、脏腑三方面的知识体系，可以用于判断自身的健康状态和健康问题之所在。正气、阴阳、脏腑的调养是养生的关键点！

“三调养、四合理”，既继承了中华养生文化的核心内容，又简单易行、方便老百姓掌握，是养生固本的基本方法。依据“三调养、四合理”的理论，实践养生，并持续坚持，让健康变得更简单。