团圆佳节，一家人聚在一起吃上一餐团圆饭是必不可少了。按照习俗，有一些食物也是中秋必备的。赏月吃喝，一尽兴就容易吃多，小固给大家整理了4个食物搭配，照着这样吃，更健康哦。

01

肉类+陈皮普洱茶

团圆宴，少不了是大鱼大肉，饱食一餐可能会感觉有点撑。如果吃得太多、太杂或是过于油腻、寒凉，摄入的食物超过了脾胃运化的负荷范围，就会产生积滞。

出现积食，不仅自己感觉肠胃难受，胃胀反酸、恶心没胃口，而且容易有“口气”。这时候不妨来杯陈皮普洱茶。

陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气，化解油腻；而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物，这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。

02

螃蟹+黄酒

没有什么烦恼是一只美味的螃蟹不能解决的，如果有，那就两只。

金秋时节，正是螃蟹上市的时候，挑选新鲜螃蟹直接清蒸出锅，香气四溢，蟹膏冒油，绝对是团圆宴上的主角。

蟹肉富含优质蛋白，但普遍认为螃蟹性寒，所以不宜多吃，一次一两只即可。此外，建议搭配姜茶或黄酒，既可以去腥味，又能中和寒性。

黄酒香气浓郁，甘甜味美，并含有氨基酸、有机酸和多种维生素等。当然，黄酒虽好，也不能贪杯，每次只喝二两就够了。

03

月饼、糕点+大麦茶

没有吃月饼的中秋节是不完整的。尽管全国各地的月饼样式各异，但大多都属于高糖高油脂的食物。吃月饼时，建议切小块，一家人分着吃，不容易腻。

同时可以配一杯大麦茶喝，大麦茶用的是炒过的麦芽，麦芽本身就有行气消食、健脾开胃的作用，炒过后消食化滞的作用更佳。所以可用于缓解积食不化、脘腹胀痛。需要注意的是，哺乳期妈妈不宜饮用此茶，因其回乳作用明显。

04

坚果+柚子、石榴

假期期间少不了亲朋好友聚会，茶席间零食茶点建议多用坚果、水果，相比于油炸、烘焙等制作出来的高糖高油脂食物，坚果和水果更加健康。

坚果类富含多不饱和脂肪酸，多吃一点也无妨。水果建议选用中秋当季上市的柚子、石榴等，柚子有健胃、消食、化痰的作用，石榴像一颗颗红宝石，富含维生素C。

共度佳节心情好，但总的来说也还是要注意“多菜少肉七分饱”，不要吃太多，也不要吃太快，以免伤了肠胃。照着小固推荐的食物搭配，细嚼慢咽，细细品尝，享受佳节美味！