导读：六月底，伴随炎热天气的来临，有一件事是孩子们最期待的，那就是放！暑！假！面对“黎明前的黑暗”，期末考试真是让人又爱又恨！为了这个暑假可以撒开欢玩，孩子们卯足精神埋头苦读，全力冲刺期末考试。考试要来了，可千万别败在下面这些事情上哦！

每逢期末考试逼近，小i总能看到孩子们挑灯夜读，奋笔疾书。作为一个与学校早说再见的小i，隔着新闻也能感受到孩子们的压力。但你是否知道，许多临近期末考试的孩子，都会因为过劳而出现一定程度上的身心问题。这不仅会影响他们考试时候的发挥，更可能影响他们未来的健康。考试来临，想让你的孩子摆脱下面这些问题，小i就要从饮食、起居、运动、情志这四方面，奉上几个解压大招！

身体疲惫？每天都是拉力赛

有没有发现，每逢考试之时，孩子的身体总会莫名其妙地出现腹部胀气，可能还有那么一点胃痛，甚至连食欲都没有，可想而知他们的压力有多大！如果不及时减压，小i还不真不知道他们的身体会爆发什么疾病。不说小i还真不知道，其实大部分考试失利的学生都不是能力有问题，而是在考场上身体出了状况！

临考前，在饮食方面，家长应该给孩子的五脏六腑补气血、增营养。那，吃什么才好呢？

小i支招：缓解疲劳，这三种食物不能少！

1、高蛋白的食物：比如牛奶、豆腐、鱼等，蛋白质能让人补充损耗的能量，让人元气满满；

2、新鲜的蔬果：维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。花椰菜、芹菜、油麦菜是缓解疲劳的蔬菜佼佼者；柠檬、西瓜等水果富含维生素C，也可以迅速赶走疲劳；

3、坚果类：课间活动10分钟，这个时候可准备花生、杏仁、腰果等坚果作为小零食，对回复体能有神奇的功效呢。

记忆力差？看了多少忘多少

临考前，小i看见不少同学熬夜复习，每天几乎只睡3～4小时，但看得越多，越记不住。科学家已多次验证，长期睡眠不足所欠下的“债”，会严重影响人的记忆力、身体免疫力和情绪控制能力。在关键环节，这三样恰恰是孩子们最需要的。

小i支招：好记性不如烂笔头，还有多睡一个钟头

学习在于日常的积累，“临时抱佛脚”不仅达不到事半功倍的效果，还对身体造成不利。家长千万别让孩子形成这种习惯。学习之余，鼓励孩子学会劳逸结合，帮助他们做一个科学、规律的休息计划：每天23点前睡觉，早睡早起，学习才会更有效率！同时，利用午休时间小憩20分钟，下午的学习也更有效率！

压力太大？未到考室先晕倒

也有不少考生会出现失眠多梦、体力虚弱、手脚冰冷出虚汗的状况，其实是因为他们压力过重，无从释放，同时长期坐在凳子上，没有充分的运动，体质也越来越差。

小i支招：挤点时间运动，学习效率更高

不要觉得运动浪费了学习时间，其实运动分分钟都能为你接下来的学习增加效率。每周坚持陪孩子做1～2次运动，每次45分钟即可，去户外走走，跑跑步，做一些有氧运动（例如打打羽毛球、跳绳等），锻炼身体之余还能释放压力，绝对能为接下来的复习加点精气神！

精神紧张？你越安慰心越乱

许多家长在孩子临考前都表现得比孩子还紧张，或者不断跟孩子灌输：“尽力就好，不要太紧张！”、“再坚持一下，考完就解放了！”等鼓励的话语，其实这样的行为只会适得其反。家长越是鼓励孩子不要紧张，孩子的心理压力反而会越大。

小i支招：考前勿说 “别紧张”，心情平和很重要

小i建议，临考前各位家长不要把注意力都放在孩子身上，做一个安静的美男子、美女子！用行动告诉孩子：顺其自然就好，爸妈也不紧张。同时，家庭的氛围能直接影响孩子的心情，在临考时段，尽量避免发生家庭矛盾，营造温馨轻松的家庭气氛。

为了给即将面临考试的孩子们打好健康基础，家长们不妨试试特选野生高原红景天、刺五加、西洋参等植物精华制成的无限极奕华胶囊。刺五加搭配红景天，前者补气养血、安神强身，后者刺激神经，对抗疲劳，增强脑力运转效率，一动一静，绝对是护脏增健的最佳搭配。而西洋参，可以为孩子调节因精神压力大，生活不规律所造成的气阴两虚。为孩子缓解体力疲劳，减轻压力负担。

考试，曾是多少人学生时代的头等大事，但回头望去，也不过是一段深刻回忆，它并不能决定一个人一生的命运。虽然这句话只有经历过的人才懂，但小i还是希望所有的孩子和家长都能以坦然、放松的心态应对人生每一次“考试”。