“大姨妈”，可以说是伴随女人一生大部分年华的亲密伙伴，让人亦喜亦忧，亦爱亦恨。“大姨妈”与女性的健康紧密相关，它对你的了解程度，甚至超过你自己，不信你看。

一

“大姨妈”对你了如指掌

01

大姨妈知道你开不开心

如果你的“大姨妈”是个“风一般的女子”，来无影、去无踪，那你可能压力太大了。

情绪会严重影响 “大姨妈”规律。

压力、焦虑、愤怒、忧郁等不良的情绪能使体内的免疫活性物质分泌减少，从而导致月经失调，严重可引起卵巢早衰。

所以，平时要注意及时清理情绪垃圾，释放压力，时刻正面思维心态好！

02

大姨妈知道你有没有好好吃饭

 “大姨妈”很久没来探望你，你可能最近太饿了。

很多女性为了减肥不吃主食，甚至一口肉都不吃，这样很容易把大姨妈“饿走”。

“大姨妈”喜欢丰富的铁质和优质蛋白，主食吃够量、适当补充肉类（大概每天1手掌心大小）很有必要。

在正常饮食的基础上，还可以适当多吃一些温补的食材，如红枣、桂圆、阿胶等，调理体质，让“大姨妈”规律到访。

03

大姨妈知道你冷不冷

如果“大姨妈”每次到访都“惊天动地”，你可能受凉了。

“大姨妈”最怕冷。中医上有“寒则不通，不通则痛”的说法。

当环境寒冷、气候变化剧烈时，会影响卵巢功能，使子宫内膜血管发生强烈的收缩，从而导致痛经、月经量少或者经期紊乱等问题。

所以女性经期要注意保暖，避免洗凉水澡，少吃寒凉性的食物和冷冻食品。

二

善待“大姨妈”

多吃这4类食物

1. 蛋白质和铁元素

蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。富含蛋白质和铁的食物，是女性经期的最佳选择，如鸡蛋、牛奶、动物的肝脏、全血及瘦肉等。

对于经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物；经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。

2. 开胃助消化的食物

生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜的食物提振食欲。但饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

3. B族维生素

月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

4. 大豆制品

值得注意的是，中年女性因为卵巢渐趋萎缩，会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的情况，从而起到调理月经的作用。

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