前些日子，有一位家长带着9岁的儿子到医院就诊。家长反映，近一个月来，儿子经常感到脖子酸胀，有时手指也会发麻。

CT检查发现，这名男童的颈椎出了问题——正常人颈椎带有前曲的弧度,而这名男童的颈椎居然变成了一条直线！问其父母才知道，他近一年来经常长时间低头玩手机，所以才对颈椎造成了这么大的影响。

 

连9岁的孩子都会得颈椎病，我们更不能掉以轻心！小固提醒大家，冬季是颈椎病多发的季节，平时养成良好的习惯有助于预防颈椎病。

颈椎病的三个常见征兆

1

手麻

手麻了，病根大都是颈椎问题。

临床中，导致手麻的神经压迫大部分都发生在颈部，比例最少七成以上，有时甚至达九成。这些患者的生活习惯，无一例外都是长期久坐，始终保持一种姿势不动。

2

反复落枕

不少人经常落枕，一开始疼一疼，很快缓解，但后来缓解的时间越来越长，甚至影响正常的工作。

落枕诱发的原因很多，如疲劳、吹风、枕头的不当使用等。如果是反复性落枕，那就要留意颈椎问题了。

3

视疲劳

办公室族很多都有视疲劳，以为是自己眼睛出了问题，常用滴眼液效果也不佳。去医院看眼科，医生竟说“病根”在颈椎。

颈椎病会造成植物神经紊乱，这种植物神经紊乱除了会引起头痛以外，常伴有视疲劳、眼胀等眼部不适。

颈椎最怕这些事

1

过度按摩

脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。擅自按摩，碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。按摩手法过重，或是在同一个部位反复使用，很容易造成相应肌肉组织的损伤，使问题加重。

脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。

2

紧急拉伸

脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，脖子没有支撑，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

3

负重过多

背过重的包包时，颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。

养颈椎的六个方法

01

颈部保暖好

颈部长时间受寒后，容易引起颈部的肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。

颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而诱发或加重颈椎病。

02

枕头要与肩同高

古人常说“高枕无忧”，而对于颈椎来说，高枕却会带来很多伤害。

无论是健康人还是有颈椎病的人群，枕头的高低都会直接影响人在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位。选枕头要选择和肩同高的枕头，或者一拳头高，这样颈部才能处于放松的状态。

03

练好颈部米字操

在颈部劳累的时候，练练颈部的米字操——头部缓慢地在天空写一个“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。这样可以牵拉颈部在各个方向得到有效的锻炼。

04

每45分钟动一动

长久保持同一姿势会使颈椎劳累。就像学生上课45分钟就应该有课间休息一样，颈椎在连续工作45分钟到1小时之后，也要稍微更换一下姿势。

05

游泳放风筝

保护颈椎不可缺少的就是户外运动。

骨科医生们最为推崇的运动是游泳，不仅锻炼到心肺、颈椎、腰椎，还可以保护关节，减少运动中关节的磨损。也可去户外放放风筝，能很好缓解低头族的颈部疼痛。

06

做做“小燕飞”

睡前和起床后做做“小燕飞”对于颈椎、腰椎也有保护作用。

趴在床上，以腹部为支点，双臂向后伸直，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂，持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次。

 

得了颈椎病，轻则行动不便，重则危害身体，小固奉劝大家千万要多预防，早治疗，日常坚持自我保养。