生活中，总能看到有人会经常不由自主地抖腿，他们上班抖、开会抖、上课抖、看电视抖……总之，只要屁股在凳子上，腿就在不停抖动。

在旁人看来，抖腿是非常不好的习惯，有人说：“抖腿是病，得治。”也有人说这没什么，只是“每个爱抖腿的人，心里都住着一台缝纫机”。

那么究竟为什么有人钟爱抖腿，而且停不下来呢？这真的是病吗，还是他们打心底里钟爱着缝纫机？小固带你走近科学。

抖腿到底是不是病？都有可能！

医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合征”，它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病还是有本质区别的。

不宁腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传原因。而想要分辨抖腿究竟是“疾病性”还是“非疾病性”，可以依靠个人具体的感觉。

“有病”还是没病？

对照着自测一下就知道！

不宁腿综合症的表现包括：

✔ 一般无法自己控制抖腿行为，而且抖腿的同时，“小腿肚子”总有酸胀感，会有急切、强烈的想要运动的感觉；

✔ 可能伴有撕裂感、蠕动感、烧灼感、疼痛或瘙痒感，而且这些感觉都来自肌肉深处，而不是皮肤表面，会使人误以为是骨头不舒服；

✔ 在腿静止不动的时候，不适感会加重，总觉得腿怎么放都不舒服，必须靠抖腿、走动、按摩等活动来缓解；

✔ 症状往往在卧床时变得强烈，虽然这个疾病对生命没有危害，但严重影响生活质量。 

而非疾病性的抖腿只是习惯，不伴有任何的腿部不适感，而且抖动可以受自我意识的控制而停止。我们平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，只是一种习惯性的动作罢了。

能不能想抖就抖？

尽量不要！

既然抖腿不是病，那是不是可以想抖就抖？

有一种说法认为，抖腿可以增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益健康的。所以抖腿是对抗久坐造成静脉回流不畅，做出的身体应激性对抗措施。

久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。

从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。

久坐抖个腿

不如站起来甩甩腿

想要避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、雅观，有效得多！

很多人抖腿其实是因为紧张或焦虑

当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对这种状态的适应就会存在“不舒服”的感觉，此时就会做出某种反应，并且通过肢体语言来表达出来，抖腿是其中的一种方式。

通过两腿不断左右摇晃、上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。在这个层面上，抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等。

但是这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。

所以，抖腿可能不仅不能缓解焦虑，还容易造成不抖就加倍焦虑的情况。一旦变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。

除非你冷到发抖

否则还是别抖腿

小固建议大家：虽然抖腿在大多数情况下并非疾病，也没有特别大的不良影响，但它确实会形成心理依赖。

而且更重要的是，在社会文化中，抖腿是一种很不雅的行为，会引起旁人的不满。这个小习惯最好戒掉，能不抖就不抖。

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