小固发现了，越会休息的人越聪明。

 

身边那些能保持良好状态的人，会在运动、饮食、科学睡眠等方面下功夫。缓解疲劳最有效的方式，不是累了去睡觉，而是通过平时养成良好习惯，让身体和大脑保持最佳的状态。

 

自然界事物都有一个节奏，一呼一吸，日夜更替，寒暑往来，都有一个劳动和休息的道理在内。一个不懂休息的人，一定也不懂工作和享受生活，就是如此。

1

劳逸结合

劳和逸之间具有一种相互对立、相互协调的辨证统一关系，二者都是人体的生理需要。人们在生活中，必须有劳有地，既不能过劳，也不能过逸。

 

孙思邈《备急千金要方·道林养性》说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳”。古人主张劳逸“中和”，有常有节。长期以来的实践证明，劳逸适度对人体养生保健起着重要作用。

2

累了可以休息

这和放弃没关系

我爱工作，工作使我快乐！困了没关系，干了这杯咖啡，我们决战到天明。

 

工作不在状态、效率低，无论身体还是精神发出多么疲惫的信号，他们总能完美地自我催眠。

 

千万别企图用工作的时长，来弥补你工作的低效。这只会陷入死循环。譬如弓弦，老是尽量地拉满不放松，结果必定是裂断。

 

成年人的生活，哪有容易二字？

有的，容易胖、容易脱发、容易单身……

劳逸失度会引发身体出现7个危险信号：

1. 焦虑易怒、烦躁情绪难以控制；

2. 记忆力减退、健忘；

3. 注意力不集中；

4. 失眠及睡眠质量差；

5. 头痛头晕耳鸣；

6. 性功能减退；

7. 脱发明显等。

当机体出现这些情况，应意识到自己可能疲劳过度，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复，避免危险发生。

 

从另一个角度来说，很多人都曾有这种感觉，在你疲惫的状态下，就算意志再强大，强迫自己继续工作，也感觉效率低下，容易出现低级错误。你的精力都已经枯竭了，工作还会有什么效果？真正有智慧的人，应该懂得如何休息。

 

只有主动休息，保持充沛的精力，才能让你更高效，也更值钱。

3

放下手机

拒绝熬夜

想要休息好，先要拥有好睡眠。占据人生三分之一的睡眠，决定了人生另外三分之二的成就。让人们睡得更好，是很重要的事。

 

现在不少人都有晚睡、熬夜的习惯，实在困的不行了才放下手机、电脑。

 

熬夜或睡眠不足时，会感觉反应迟缓、工作效率低，甚至头晕脑胀，连走路都没有力气。熬夜会打乱人体细胞“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之就会“感觉身体被掏空了一样”。

 

合理安排睡眠，最好23点前入睡，保证规律的睡眠，如果条件允许每天最好午睡20分钟。

4

认真工作

认真玩

要做到劳逸结合，就要注意多样化的休息方式。

 

休息可分为静式休息和动式休息，静式休息主要是指睡眠，动式休息主要是指人体活动，可根据不同爱好自行选择不同形式。不是说让你喝着肥宅快乐水躺在家里玩游戏，而是比如听相声、听音乐、聊天、看戏、下棋、散步、观景、钓鱼、赋诗作画、打太极拳等。

 

比如，英剧《神探夏洛克》主角“卷福”每次在窗边拉起小提琴，都会无数粉丝再三揣摩…… 在原著中，福尔摩斯拥有一把小提琴，他经常用这把小提琴演奏。

 

又比如，当“股神”巴菲特遇上微软创办人比尔盖茨，两位亿万富翁会擦出什么火花？高谈阔论讲股票、谈投资，还是聊慈善？其实统统不是，他们最爱的是打桥牌。

 

虽然，运动是一个理论上十分普遍的兴趣爱好，但是事实上讲，现在的年轻人很少以体育运动作为兴趣爱好的，尤其是上班族，上班之后都渐渐的远离了体育场，也渐渐地淡化了对运动的喜好。

 

运动最大的魅力,就在于它能让大脑处于最佳状态。在这里小固建议大家最好是能够培养一个体育运动类的兴趣爱好，其中，“徒步走”已成为世界性的时尚健身运动，是当前最为普及、简便易行、积极有效的健身方式。

 

总之，动静结合，寓静于动，既达到休息目的，又起到娱乐效果，不仅使人体消除疲劳，精力充沛，而且使生活充满乐趣。