有一句经典台词“每个人都应该有一双好鞋，因为这双好鞋，会带你到最美好的地方去”。但是你有没有发现，每当在买鞋子的时候，总会因鞋子的“颜值”，而忽视了鞋子的“舒适”：

· 曾经买下一双新款的尖头鞋子，结果穿了不到半个月，脚尖经常麻木，想退货也晚了；

· 后来买了一双不尖的样式，不过没有考虑材质，结果夏天穿起来又闷又热；

· 再后来，买了一双材质还不错的平跟鞋，心想这下可以了吧，结果由于跟太平了没有弧度，造成了肌腱劳损……

一双鞋子里面藏着的养生学问，还真不少！那是因为脚被认为是人的“第二心脏”，有几十个与脏腑或器官相对应的反射区，不管你处于哪个年龄，都要注重足部护理，并且一定要选好、穿对鞋子。

 

小固总结了买鞋的“四看”原则，选购鞋子之前，一定要从4个方面考虑周全！

一、鞋子健不健康，主要有“四看”！

01

看鞋尖——太尖的不要

像现在流行的尖头皮鞋，最长的尖头达10厘米，很受新潮女性的追捧。这样的鞋子穿在脚上，一旦脚趾被狭窄的鞋头挤压，血液循环将受到影响，甚至会影响正常行走能力及身体健康。

02

看鞋面——猪皮更舒适

很多人买鞋时往往只考虑鞋面是不是纯牛皮，其实这是一大误区。从舒适、健康的角度看，猪皮鞋比牛皮鞋更有优势。

 

牛皮表面光滑美观，而猪皮的毛孔粗，外形较逊色，所以选择牛皮鞋的顾客远远多于选择猪皮鞋的。但正是由于猪皮的毛孔粗，所以猪皮鞋更加透气、除潮，让脚感觉更加舒适。

03

看鞋底——太厚的不要

近几年流行的“松糕鞋”和“巡洋舰”等厚底、大头鞋，穿上后平添好几厘米，受不少人的青睐。因为厚底，此类鞋与普通鞋相比更重。

 

据统计，脚上重1克，身上重7克。穿厚重的鞋走路，人易于疲劳，而且累了之后脚关节更易酸痛，对人体健康不利。

04

看鞋跟——鞋跟越平不是越好

有人认为：高跟鞋伤脚，穿平底鞋才是最好的，舒服又自在，更利于脚部健康。其实这样理解并不正确。

 

与高跟鞋相比，平底鞋的确能使足部享受更优的受力，穿着也更舒适方便，但也有鲜为人知的危害，而且并不适合所有人。

 

事实上，平跟并不是最理想的鞋跟高度。一个人不穿鞋站着时，4/5以上的重力压在脚跟上，这超出了其承受范围；而当鞋跟高度在5~6厘米时，脚尖承受2/3的身体重量，同时身体前倾，长期穿会造成脚趾骨、脊椎骨变形。

特别是以下这两种平底鞋，它们的危害不浅，却很多人不知道：

1

夏天的人字拖，长期穿危害超过高跟鞋！

正常人的脚掌都有一定的弧度，这有助于缓冲走路时脚掌带来的震动。而拖鞋的鞋面大部分比较平，这样既不能很好地切合脚底弧度，又无法给脚部足够的承托，会让后脚跟、足弓和脚趾产生疼痛感。

另外，相对于普通拖鞋来说，人字拖对脚掌后部的拍打力度更大，这会让脚后跟的皮肤慢慢老化、变硬，加上穿人字拖时，双脚是暴露在空气中的，皮肤容易变得干燥，会加速脚部皮肤的老化。

2

冬天的平底雪地靴，不适合长途跋涉！

冬天很多女性都喜欢穿平底雪地靴，因为鞋底没有弧度，且宽松易变形，长期穿可能会导致脚部的肌腱筋膜劳损，出现肌腱炎和筋膜炎等健康问题。

建议大家最好不要穿着雪地靴长途跋涉，更不要久穿，隔几日穿一次即可。

 

中医专家提醒，无论男女，最理想的鞋跟高度是3~5厘米，同时，建议女性朋友将平底和高跟鞋交替穿。

 

对于有足部畸形、扁平足等问题的人群，最好咨询专业的足部矫形师，选择适合自己的矫形鞋垫，平衡脚底受力，减轻因受力原因导致的脚部疼痛。

二、不同年龄，选鞋要求不同

01

儿童、少年时期

儿童少年的足和足弓发育尚未成熟，为了使足弓发育正常，应选弹性优良、松软适度、大小合脚的鞋，太紧、太松、太硬、高帮的鞋均不合适。最好选用合脚的布鞋、球鞋或旅游鞋。

02

青少年时期

女性在青少年时期不应穿高跟鞋，以避免影响脚的生长发育或引起扭伤等意外事故。

03

中青年时期

中青年适宜穿适中（3~5厘米）高度的高跟鞋，由于重心前移，使人自然挺胸、直腰、昂首、收腹，这“三挺一收”，会使青年女性显得挺拔、轻松，更衬托出成熟女性的曲线美。

04

老年人时期

随着年纪增长，足弓会逐渐缺乏弹性，其承载能力和运动应变能力会出现显著的下降。部分老年人体态较胖，缺乏弹性的足弓很难承受超重的体重，时间一长会导致足弓塌陷。因此，老年人应穿灵便轻巧、弹性较好的鞋，如旅游鞋、软底皮鞋及布鞋等。

 

别小看脚下一双鞋，若是“选不好”或“穿不对”，会带来足部疾患，甚至“寸步难行”。