从小到大，从学习到出来工作，我们多多少少都听过或跟别人说过：“别累坏自己了，工作时间要合理，生活需要劳逸结合，这样身体才健康！”说得容易，做得难。尤其是现在的白领阶层，他们总仗着自己年轻不注重健康，不时出现这样的声音：“我要加班，没空运动！我还年轻着，健康没问题！”

但他们不知道：忘情地加班，无休止的晚睡，过度的疲劳，正慢慢侵蚀着他们的健康。

小i告诉你，各种原因猝死的人当中就有约20%的人存在"慢性疲劳"。对于坐办公室的白领们，属于"慢性疲劳"的办公室病也是最常见了。办公室病可谓是全能杀手，它的攻击对象横跨男女老少，它的攻击范围囊括全身上下。听起来破坏力十足的它，到底是什么？再来看看，从饮食、运动、起居、情志四方面，要如何抵制这种破坏力？

你有一副屏幕脸和屏幕眼吗？

对于女性们来说，办公室病的头号将军就是屏幕脸和屏幕眼了。怎样称得上一张“称职”的屏幕脸呢？如果你的脸因为长期接收辐射而毛孔粗糙，脸色发白甚至油光满面，那恭喜你，它就是了。如果你还对着电脑屏幕一整天，下班地铁上刷一路的微博，吃饭看视频，睡前躺在床上聊微信......渐渐的，双眼变得无神、缺乏活力，再次恭喜，这就是让我们与炯炯有神的双眼失之交臂的“屏幕眼”！

听完小i的描述，脑补一下屏幕脸、屏幕眼的样子，相信各位的心里，肯定是拒绝的。

防控方法：

一、与屏幕不要太亲密，保持至少70厘米的距离；

二、每60分钟离开电脑10分钟，站起来伸伸臂弯弯腰，活动一下手和脚；

三、每天从早上开始喝八杯水，把水果当零食，在春夏是个不错的选择；

四、下班回家及时清洁脸部，不怕告诉你，电脑的辐射比灰尘更伤害你的脸！#萃雅清透洁面乳#；

五、定期给脸部做按摩，让皮肤活动起来；

六、每天花五分钟闭上眼做眼保健操，常喝#无限极蓝莓复合果汁饮料#，不仅护眼，还能让你的屏幕眼重回明亮。

电脑颈，再不动，你就成机器人了！

长期对着电脑，颈部不活动或者一直弯曲，就容易导致颈椎生理曲度改变，从而刺激颈椎神经或血管，导致颈椎病。不少人还因为颈椎病而晕眩、呕吐。想象一下机器人都是头动脖不动的，到我们真的闹了个颈椎病，连扭一下脖子都感觉到痛的时候，是一件多么痛苦的事情。

防控方法：

一、保持优雅的坐姿：腰板直挺，头稍微向后仰，双脚保持九十度着地，久而久之，不仅坐姿变得好看，连人都会精神！不信？你试试！；

二、适时闭上眼睛，播着缓慢的音乐，做做肩颈操；

三、选一个好的枕头#享优乐保健枕#，晚上睡觉可以让肩颈完全放松，得到休息。听说枕头选不好，比不睡觉更糟糕。

空调舒服啊，可是肺不喜欢。

一到春季，我们就特别容易有空调肺。尤其对免疫力较低的小伙伴们来说，办公室可能整个冬季都没开过空调，空调网的尘可能比冬天的积雪还厚，要是没提前洗干净，空调吹出来的风都是灰尘。再加上办公室空间密封不透气，所有的坏处都直接损伤我们的肺部。

防控方式：

一、必定要清洗干净空调网，减少灰尘的堆积！；

二、春天虽热，但出入空调地方，还需备定一件外套，预防着凉。小i推荐大家买一件白色外套，无论穿什么颜色的衣服都非常百搭了！；

三、以防还有其他地方散发灰尘，我们可以在室内加一台#享优乐空气净化器#。

当然，办公室病还有许多亲戚朋友，例如久坐办公引起的肥胖，免疫力低下等。要把办公室病连根拔起，最重要的还是要注意起居规律：

一、劳逸结合：无论你的工作是否堆积如山，每隔一小时站起来到空气清新的地方散步十分钟，别驼着背，伸展你的身子。中午的时候约上同事或者朋友，轻轻松松地吃个饭（记得不要谈工作哦！）。

二、科学睡眠：无论你是呆在家还是在办公室加班，尽量保持在晚上十一点前睡觉，不要说你做不到，因为你的身体会受不了！

三、生活规律：睡眠要规律，早睡早起，但周末休息，千万不要睡到中午都不起来，因为这样只会让周一上班的你更疲劳。同时，四季的天气变幻莫测，尤其是春天，早冷中热，晚上又会有点凉，加上办公室的空调气，带上外套，适时增添衣服，让机体慢慢适应天气的变化。

办公室病是我们不能忽视的健康大敌，但现在却仿佛成为了一种社会现象。其实正是因为我们没有起到足够的重视。

一想到满脸油光的屏幕脸，那双听肿微红的耳机耳，加上酸痛难动的电脑颈、鼠标手，天啊！这样的生活有意思吗？就算我们可以忍受，但也不得不问自己：这样的生活状态，真能好好照顾家庭，好好工作吗？

无限极健康理念倡导大家健康、家庭、事业三平衡。小i的父母以前也老跟拼命工作的小i说：“没有健康，给你全世界都不会幸福！”是的，你连健康都不达标，还谈何家庭跟事业呀！

健康，也不是注意两三天就可以养成的，白领们，别再“坐”以待毙了！它要靠每一天，每一点去积累。有许多人到了惹上办公室病才意识自己要养生，虽然亡羊补牢，为时未晚，但劳民伤财你也不想吧？无论你的工作有多忙，也别拿自己的健康做赌注，最起码我们不能让家人为我们的健康操心，对吧？所以别再坐着不动了，适时站起来活动一下全身，合理的工作需要劳逸结合！