介绍几种日常减肥方法。
2017/10/24 22:09:51 点击：
介绍几种日常减肥方法。
1、盐疗——我们必须要了解它的具体做法，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38摄氏度温水中20分钟。许多人用此法后，效果均很好。
2、喝水——在这里我们所讲的这个水是指开水和矿泉水，而非含高热量的饮料，否则将适得其反。每天喝至少2升水，且须分多次来喝，如起床后一杯，早餐时一杯，上午一杯(最好配30分钟简单体操)，午餐前一杯(可抑制食欲)，午后一杯(促进新陈代谢)，午后第二杯(入浴前喝，用以排除体内毒素)，晚餐前一杯，晚餐后一杯，慢慢饮入为佳。
3、晨操——这是属于一种比较温和的运动方法。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振作精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
4、跳绳——该方法不仅适用于儿童，也适宜于成年人。欧美一些国家还成立有关跳绳的俱乐部。据说巴西、加拿大国家的肥胖人群也采用此法瘦身。只要有一个小小的空间，跳绳运动就可随时随地进行。通常跳绳很容易打破自创的记录，可以说它融减肥于游戏中。
5、跳舞——随着轻音乐翩翩起舞，每周3至4 次，也是减肥方法之一。但舞前应充分热身，以防扭伤，每次约20分钟，动作不妨大些。
1、盐疗——我们必须要了解它的具体做法，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38摄氏度温水中20分钟。许多人用此法后，效果均很好。
2、喝水——在这里我们所讲的这个水是指开水和矿泉水，而非含高热量的饮料，否则将适得其反。每天喝至少2升水，且须分多次来喝，如起床后一杯，早餐时一杯，上午一杯(最好配30分钟简单体操)，午餐前一杯(可抑制食欲)，午后一杯(促进新陈代谢)，午后第二杯(入浴前喝，用以排除体内毒素)，晚餐前一杯，晚餐后一杯，慢慢饮入为佳。
3、晨操——这是属于一种比较温和的运动方法。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振作精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
4、跳绳——该方法不仅适用于儿童，也适宜于成年人。欧美一些国家还成立有关跳绳的俱乐部。据说巴西、加拿大国家的肥胖人群也采用此法瘦身。只要有一个小小的空间，跳绳运动就可随时随地进行。通常跳绳很容易打破自创的记录，可以说它融减肥于游戏中。
5、跳舞——随着轻音乐翩翩起舞，每周3至4 次，也是减肥方法之一。但舞前应充分热身，以防扭伤，每次约20分钟，动作不妨大些。
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