不少人回家就卧在沙发里，平时懒得说话，做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说：你怎么这么懒！

有时候，他可能不是真懒，而是虚。冬令进补，源自于《易经》，是我国民间的传统习俗。而“进补”这件事，则一定不能“一概而论”，需根据自身情况“对号入座”、循序渐进为好。

一. 血虚

血虚的表现为：

 

• 脸色苍白

• 唇、舌、指甲色淡

• 经常头晕眼花

• 脱发掉发

• 月经不规律

• 心慌心悸、失眠健忘

• 手足冰冷，容易发麻

• 形体消瘦

• ——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚

输

进补推荐：

1. 阿胶：滋阴补血

2. 益母草：活血化瘀

3. 桑椹：滋阴补血

4. 当归：活血补血

5. 黑木耳：润燥活血

6. 桂圆肉：益气补血

二. 气虚

气虚的表现为：

 

• 体倦乏力

• 容易感冒

• 说话无力

• 食欲不佳

• 精神不振

• ——气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似

输

进补推荐：

1. 黄芪：补肺气、脾气

2. 枸杞子：补精益气

3. 茯苓：健脾利湿

4. 香菇：健脾开胃

5. 银耳：滋阴润肺

6. 西洋参：补肺降火，生津除烦

三. 阳虚

阳虚的表现为：

 

• 脸色苍白

• 手脚发凉

• 疲倦乏力

• 腰膝酸软

• 夜尿频多

• 生殖及性功能减退

• ——阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现

输

进补推荐：

1. 核桃肉：补肾固精

2. 枸杞子：滋补肝肾

3. 金樱子：补肾固精

4. 大枣：补中益气

5. 桂圆肉：益气补血

6. 山萸肉：补肝肾、敛精气

7. 巴戟天：温补肾阳

四. 阴虚

阴虚的表现为：

 

• 两手心、两脚心、心胸烦热

• 口干咽燥、尿黄便干

• 头晕眼花

• 精神状态差

• 形体消瘦、爱出汗

• ——阴虚并不是女性的“专利”，男性也会有阴虚的表现

输

进补推荐：

1. 黑木耳：润燥活血

2. 枸杞子：补肾益精

3. 桂圆肉：益气补血

4. 莲子：益肾固精

5. 桑椹：滋阴补血

6. 大枣：补中益气

7. 薏仁：健脾渗湿

8. 茯苓：健脾祛湿

不可偏补

在根据体质“对号”进补之前，还要留心不可偏补。

中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补。