那么，水果中含量较高的维生素对身体有哪些好处呢？今天，就让我们来了解下吧！对你喜欢吃的水果有多一点的认识，就能更好的调节水果的摄取量，进而为自身增加营养哦！

1、维生素A

含有维生素A的水果有芒果、橄榄、百香果、枇杷、西瓜、甜瓜、金桔等。维生素A的效用就是防止夜盲症和视力减退的症状产生，其有助于祛除老人斑，维持皮肤，头发及牙齿的健康，加强身体免疫力，促进成长，强壮骨骼。

2、维生素B2

含有维生素B2的水果有木瓜、榴梿、桑椹、板栗、释迦、龙眼等。维生素B2的效用，是促进成长和细胞再生的功能，可改善口腔内，唇，舌的发炎，促进健康皮肤，指甲，毛发的生长，及增进视力，减轻眼睛疲劳的作用。

3、维生素B6

含有维生素B6的水果有板栗、香蕉、榴梿、红枣、龙眼等。维生素B6的效用，是防止各种神经，皮肤的疾病，促进核酸的合成，防止老化。同时也是天然的利尿剂，可缓和呕吐，改善手脚痉挛，抽筋或麻痹等症状。

4、维生素C

含维生素C的水果有释迦、龙眼、猕猴桃、番石榴、草莓、柚子、荔枝、柿子等。其效用有治疗牙齿出血，降低血中胆固醇，防止亚硝基胺形成，加速手术恢复，预防感冒，增加抵抗力，预防坏血病，减少静脉血栓发生等。

5、镁

含镁的水果有板栗、龙眼干、红枣、火龙果、释迦等。其有改善抑郁症，使牙齿更健康，改善消化不良，预防心脏病发作，预防肾结石，胆结石等功效。

6、铁

含铁的水果有桑椹、红枣、龙眼干、板栗、红毛丹、百香果等。其能帮助人体发育成长，防止疲劳的出现，帮助恢复血色良好的皮肤，增加对疾病的抵抗力，预防和治疗贫血症状。

7、钙

含钙的水果有橄榄、龙眼干、桑椹、红枣、金桔等。其营养效用，是帮助人体维持强健骨骼和健康牙齿，保障身体健康，强化神经系统等。

看到这，你有见到自己喜欢吃的水果吗？水果虽好，但也一定要记得按自身所需补充哦！

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