随着海外疫情日趋严重，越来越多的人开始了宅在家里、足不出户的生活。此前，中国人在疫情期间的宅家生活方式，给大家提供了不少行动参考。小i希望，能让更多人都能了解健康理念，全球携起手来渡过难关。

“饮食”关

中国美食享誉世界，疫情宅家期间，小i发现每个人都是隐藏的大厨，朋友圈变成了大型的“私厨”会展中心。

多菜少肉、营养均衡，色香味俱全。

这美味又健康的诱惑，实在让人垂涎欲滴！

正宅在家里乖乖抗疫的各位，赶紧来“抄作业”吧！

“起居”关

子午觉历来是国人重视的养生方式，而在很多西方国家，人们并没有午睡的习惯。疫情期间，西方世界也开始认真地研究起了“午睡”。

20分钟午睡，晚上11点前睡觉。规律的作息，充足的睡眠，有助于增强身体免疫力。

“运动”关

看到来自中国的乒乓球“选手们”在自家餐桌上的秘密训练，健走爱好者们来回行走丈量自家的平方数……在海外生活的人们也不甘示弱，客厅撸铁举重、阳台赛艇、“原地”马拉松、后院跳沙坑……堪比奥运的项目精彩上演。

 

健身之后再在家中加一个放松练习：每天行走一万步，身体倍儿棒！

 “情志”关

有这样一件事，全世界人民的认识高度一致：压力最大的不是不能出门憋得慌，而是得24小时面对“熊孩子”！

那要如何化解呢？上网花式吐槽、晒家养“魔兽”，可以大大舒缓濒于崩溃的神经。浏览各种“魔兽”捣蛋视频，还能激起老怀安慰：“比起来我家的还算是小天使。”

一顿“哈哈哈”之后，心情大好原地复活，充满勇气和正能量积极应对现实的考验。

全球的疫情让人们的生活发生了巨变，但四合理的健康生活方式，全球通用，不分中西。

每天合理安排好自己的饮食、起居、运动、情志，做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡，就能让脱缰的生活“可防可控”！

 

坚持“四合理”，调养免疫力，一起加油！

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